跑步後泡腳
跑步可以鍛煉我們的雙腳的肌肉， 並且跑步有助於提高身體的抵抗力， 但是有一些人跑步後會出現手腳酸痛的情況， 需要多注意休息才可以緩解。 然而， 跑步後進行泡腳有助於促進血液的流通以及緩解酸痛的情況， 所以建議大家在跑步後可以進行熱水泡腳， 讓雙腳的產生的乳酸更快的消失。
1、跑步後用什麼泡腳好
如果是進行快速跑步,並且時間不長後又繼續跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運動後疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。
2、跑步後大出汗怎麼辦
一般跑步後大出汗之後不宜喝可樂等汽水飲料和冷凍飲料,雖然解渴但會容易引起暈厥等等的症狀。
一般汗液中含鹽較多,可能會引起暫時缺少無機鹽,可以飲用鹽水代替開水。
可以到陰涼下避避,但不可以吹風扇,尤其不可以吹空調,極易導致感冒。
3、怎麼跑步才正確
跑步之前先熱身,可以先慢跑一兩圈,或者原地做關節的活動之類,然後再進行跑步。 我們在跑步過程中會大量失水,那麼跑步之前喝一杯水,可以清洗腸胃,彌補等會跑步時大量的水分散失。
跑完之後不要立即坐下休息,應該繼續慢跑一分鐘,讓身體恢復到平靜的狀態。
不斷適應這種運動時候就需要姿勢,呼吸,運動頻率,姿勢以前不過肘後不過手為宜,呼吸以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,運動頻率平常每天10-30分鐘為宜,有足夠的時間運動,並保持了一天的工作學習狀態。
