9個小方法讓你的小腹變平坦
一般說來， 現代人腹部脂肪過多的原因主要如下：
1、忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒， 或者為了出門前化個美美的妝，
2、午餐營養過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯， 但是很多上班族因為早餐空缺的緣故， 中午會吃很多東西以滿足身體機能動作， 這樣一來， 消化系統疲憊不堪， 脂肪停留於腹腔， 內臟脂肪就這樣形成了!
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣， 工作一忙起來， 連喝水的時間都沒有。 沒有了水做身體機能動作的動力， 內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒， 就無法找機會排出體外， 當然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點左右， 一般是上班族們的下午茶時間。 蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，
怎麼瘦肚子
1、規範姿勢
身體站直會讓你[您]的形態好看很多。 同時站姿正確時， 身體會不自覺地調動腹部肌肉， 從而消耗熱量。
2、多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化， 還能預防腸胃疾病。 專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等， 或乳酸菌添加物。
3、多喝水
身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
4、遠離口香糖
因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。
5、合理如廁
當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。
6、細嚼慢嚥
在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽， 吃下的更多是空氣， 加劇了肥胖的風險。
7、散步
每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝， 加速消耗腰部脂肪。
8、補充營養劑
在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙， 從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。
9、放鬆身心
當人體處於疲憊狀態時， 身體產生激素和荷爾蒙， 從而妨礙消化系統， 導致便秘。 壓力過大也會產生一種皮質醇， 這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。 因此， 專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。
