睡眠不好也容易導致肥胖

都市人的睡眠時間較少不固定， 特別是年輕一族， 因素多種， 每天正常的保證睡眠， 對健康是十分有益的。 睡眠不僅是一種基本的生理需求， 更是心理需要。 人們每天面對不同的壓力很容易影響睡眠， 睡眠的品質不好身體會感到的疲乏、頭疼影響生活。

睡眠可以減肥 據日本最新研究成果稱， 導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。 生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉的 生長， 同時也加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，

HGH只有夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 越是年輕健康的人， 細胞代謝就越活潑， 睡眠時消耗的能量當然就越多。 所以睡覺能夠減肥。

多種食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用， 比如牛奶， 裡面的色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。 據有關營養學家介紹， 睡前 可以嗑點葵花起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，