女性怎麼運動瘦身效果好呢？

女性因為總是會對自己的身材不滿意，所以總是想要進行減肥。現在最健康的減肥方式就是運動減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經常的運動，會讓自己身體上的肌肉增多，這樣不但不會讓自己的身材變得苗條，還可能會出現發達的肌肉，更加的難看。那麼，女性要是運動減肥的話，應該怎麼運動好呢?

1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高品質自行車。

4.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓你感覺很好。

5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

6.滑板：當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

7.划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

8.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

9.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

女性在進行運動減肥的時候，最好是進行一些有氧運動，這樣可以慢慢的消耗身體上的脂肪，而且在運動後，進行合理的拉伸、按摩等，就可以避免肌肉的出現。上述九種運動方式對女性朋友來說都是比較輕鬆的，可以堅持進行。