懷孕惡心吃點什么好

很多女性在懷孕初期會出現惡心的現象， 這被人們稱為孕吐， 這是由于身體內的雌性激素和孕激素突然分泌增多導致的， 孕吐會讓孕婦的胃部收縮， 繼而影響到食欲， 所以很多孕婦會有食欲不振的表現， 這時需要多吃一些水果蔬菜來緩解惡心的感覺， 那么懷孕惡心吃點什么比較好?

1、食物以簡單、清淡、易消化為主

孕早期的膳食應以簡單、清淡、易消化吸收為主， 原則為適應孕婦的口味。 如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等， 可減少嘔吐。 不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物， 以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

2、食物可適當添加調味料促進食欲

多數早孕女性食欲下降或口味改變， 烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味， 但少用油和刺激性強的調味料， 主要是要迎合準媽媽的喜好， 使其食欲增強， 不要忌口太多，

3、想吃就吃， 少食多餐

準媽媽妊娠反應最主要的是表現是經常孕吐。 這個時候無論多難受， 也要盡量少吃多餐， 無論吐多少， 身體總會吸收一部分的。 特別是妊娠反應較重的準媽媽， 不必非要一日三餐， 只要想吃就吃。

4、妊娠劇吐嚴重， 甚至完全不能進食時， 需要靜脈補充營養。

二、在堅持以上飲食原則的基礎上， 有些種類的食物對準媽媽及胎兒都是必需的， 整理如下：

1、多食富含蛋白質的食品

在孕早期雖然胚胎生長比較緩慢， 但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時， 胚胎每日儲存蛋白質0.6克。 由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類， 不能合成自身所需的氨基酸， 必須由母體提供， 所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。

常見的適合準媽媽優質蛋白質有雞蛋、畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類、燕窩， 還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。 每天35～40克， 相當于糧食200克;加雞蛋1只和瘦肉50克， 才能維持準媽媽體內的蛋白質平衡。