肚腩越來越大的原因及治療方法

很多網友都有同樣的疑惑， 不吃肉， 吃得也不多， 可是為什麼就是不見瘦， 這也是愛美的女生經常困擾著的事， 不吃肉不一定就一定不長胖， 那為了減肥很多女生就節食， 其實健康的節食不是說不吃肉， 也不等於吃很少的東西， 為了能健康的減肚腩， 我們就要用健康的方法來減掉， 那現在我們來學習一下吧。

吃得少就一定是低熱量嗎?有些食物分量很少， 可是熱量卻很多哦。 每塊紅燒肉的熱量就有100卡， 烤串炸串的熱量為400卡;喝一瓶瓶裝果汁的熱量可能已經達到你一天需要熱量的25%;一個冰激淩就會把你一個小時的運動抵消掉(更何況你沒有運動)……

節食要節制的是“油”和“糖”(包括澱粉類食物)。 健康的節食不等於不吃肉， 也不等於吃東西很少。 如果你吃大量的水煮蔬菜， 即便吃撐了， 也會天天見瘦。

如果想減肚腩， 你需要這樣吃：每天需要一兩瘦肉(一個乒乓球大小分量的瘦肉就足夠一天所需的營養了);杜絕甜的、油炸、油煎的食物;多吃蔬菜和水果(水果是很好的減肥食物，

為何多數人發胖都是由腹部開始的

腹部與其它部他最大的區別就在於， 腹部的肌肉類型--平滑肌。 也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。 這一點是腹部輕易堆積肌肪的重要因素。

此外， 腹部脂肪主要是內膜脂肪， 進食以後， 多餘的熱量會轉化為脂肪， 儲存在腰腹部， 等需要能量的時候就動用出來消耗掉。 但是現代人的一些生活特點：例如久坐不動、運動量過少， 實用過多的高熱量高脂肪食物等， 腹部的脂肪只存不取， 時間長了， “游泳圈”就長出來了。

1、持之以恆的局部運動

運動量不足， 腸功能變差， 肌肉的張力不足， 就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動， 例如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等：或者是經常坐辦公桌的人， 若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出， 吐氣時腹部凹陷)， 切記不要怠惰， 為自己養成良好規律的運動習慣。 每週至少要運動3次。 如果實在沒有時間， 也要記得飯後出去走一走。 記住， 飯後立刻坐著投入工作不會幫你提高多少效率， 但是會你的肚腩會越來越大。

2、記得要隨時隨地縮小腹

平常站立或是坐在椅子上的時候， 要求自己將背脊打直， 良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力，

3、營養均衡 八分飽即可

多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等， 都是重要的飲食關鍵喔。

4、養成每天排便的好習慣

要消除便秘， 最好的方法就是運動， 運動量足夠， 新陳代謝就會變好， 便秘自然不藥而愈。 另外， 出現有便意時， 絕對不能強忍憋住， 到後來就會忘記要排便， 久而久之就會變成便秘!所以， 早上不妨早點起床， 為自己安排一段規律的排便時間， 這樣子， 才能再度擁有平坦小腹喔

5、避免負面情緒 適當放鬆自己

現代人普遍工作壓力過大， 衍生出來的問題就會接踵而至， 因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。 想要讓日常生活緊張的情緒放鬆，

根據以上的說法， 現在知道自己為什麼肚腩會變大吧， 如果想不要再有肚腩就要從我們的生活習慣入手， 不能過度的放縱我們的生活習慣， 而且可以從我們的日常小事開始做一些小運動， 從小處來減少我們的脂肪， 來減肚腩， 希望以上的做法能幫助到各位。