小腿筋拉傷的症狀

在運動之前， 我們都需要進行一定的熱身運動， 以避免肌肉拉傷。 但是對於一些朋友來說， 就忽略這熱身運動。 導致小腿筋拉傷。 大家都知道， 無論是運動還是行走， 一旦出現小腿筋拉傷的情況， 造成的影響是十分巨大的。 如果小腿出現了不適情況， 我們可以通過一些症狀來判斷是否出現了拉傷情況。 那麼， 小腿筋拉傷的症狀有哪些呢？

小腿肌肉拉傷有哪些症狀

1、小腿肌肉拉傷會痛， 有些會出現浮腫等現象。 當時會突然覺得小腿的後面像受了打擊， 有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺， 會感覺非常疼痛。

2、有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮， 或者響一聲， 小腿的後面疼， 腿出現跛行不能跑跳的症狀。 在提踵後蹬時， 疼痛感會加劇。

3、小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變， 但稍後會出現腫脹、變形以及皮下出血的症狀。 小腿的後面會有較為明顯的壓痛點， 嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位， 摸上去會有明顯的凹陷或空虛感。 此時， 腓腸肌輪廓會消失， 皮下也會產生瘀斑。

小腿肌肉拉傷怎麼治療

1、冰敷

肌肉拉傷後， 要立即的就地平臥， 在受損的肌肉出立即予以冰敷，

冰敷後可以使得血管收縮， 血管收縮後就可以起到止血的目的， 還可以達到止痛的目的。 注意不要讓冰袋直接接觸皮膚， 會引起肌膚的不適感。 冰袋外包一層棉布即可。

2、抬高受傷的小腿

肌肉拉傷後， 要抬高受傷的小腿， 高過心臟的水準。 抬高的目的是利於血液淋巴液的回流，

有利於減輕肢體受損部位的腫脹， 腫脹一減輕了， 疼痛也就會有所好轉。

3、運用彈力繃帶包紮

肌肉拉傷後， 在受傷部位而已予以彈力繃帶包紮， 彈力繃帶因為有彈性的作用， 也不會妨礙血液迴圈， 且材料透氣性好， 非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用， 可以起到止血的作用。

4、休息

在小腿肌肉出現拉傷後， 個人還是要注意小腿的休息， 不要再讓受損部位的肌肉用力， 這樣不利於肌肉的修復工作， 從而延緩肌肉拉傷後的快速回復。

小腿肌肉拉傷的原因

沒有充分的熱身或者訓練後沒有適當的拉伸會導致小腿的疼痛， 過度的上坡或者突然增加訓練量。 大部分初級跑著會在小腿出現酸痛時，

忽略其會導致的結果， 加重傷病。

訓練中脫水同樣會引起小腿肌肉的疼痛， 許多跑者不注重訓練時的補水， 同時汗液的大量分泌導致鈣、鉀和一些微量元素的流失， 同樣會導致肌肉的疼痛， 所以在運動中合理補充水分和礦物質很有必要。