跟英國人一起進行沙上跑健身
按摩最簡單易行的鍛煉方式是什麼?相信很多人會回答慢跑。 那如何讓慢跑更有趣, 更有益於健康呢?英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑!沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。 英國健身者協會的一位元負責人告訴記者, 沙上跑來源於沙灘跑。
在英國, 很多人喜歡在海灘上跑步, 邊跑邊呼吸新鮮空氣, 享受細沙按摩腳底的感覺。 一些跑步愛好者還自發組織活動, 提倡人們經常到海邊跑步。 “去年在網上進行的一項調查顯示, 有1/3的跑步者選擇沙上慢跑, 因為他們喜歡赤腳踏沙的感覺。 ”
但由於到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制,
運動館裡還放著音樂, 時時傳來海風和海鷗的聲音。 正在這裡鍛煉的詹姆斯告訴記者:“無論去海邊還是在沙屋裡, 沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。 海灘讓我更親近自然, 沙屋裡的溫度則總是十分舒適。 我練習沙上跑1年多, 體重減輕了、身體強壯了。 更重要的是, 沙子還是孩子的好夥伴,
“沙上跑對身體的好處很多。 ”據克拉默介紹, 首先, 在沙上跑步時, 為了保持身體的平衡, 腿部肌肉要比平時跑步用力更大, 這能增強對肌肉的鍛煉效果;其次, 踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合, 這能提高關節靈活性, 增強心肺活動機能;同時, 細沙能按摩腳底, 增進末梢血液迴圈,