高血壓患者注意生活細節

夏天， 高血壓患者常會覺得頭暈、頭脹、胸悶、乏力， 還有些患者甚至會出現腦血栓、冠心病等併發症。 夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期， 高血壓患者容易出現不適症狀， 因此， 高血壓患者在夏天生活起居方面， 更要多留心以下的五個問題。

空調溫度過低 夏季因為炎熱， 有的人喜歡把空調溫度開得很低， 特別是從外面回家的時候， 希望這樣做能使自己儘快涼下來。 這樣一熱一冷， 血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態， 這就為血壓升高埋下了伏筆。 在空調房間裡逗留時間長了， 一出門血管又會擴張，

這樣血壓就不停地在波動。 如果此時病人再將藥量減少的話， 勢必很難控制病情。

日常起居作息不規律 正常情況下， 一天中人的血壓也是波動變化的， 早上和傍晚血壓較高， 中午稍低， 夜間睡眠時最低。 保持血壓的這種晝夜規律， 有助於心腦血管的保護。 夏季由於暑熱， 病人晚間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 造成夏季睡眠減少， 睡眠品質下降， 從而導致夜間血壓增高， 血壓波動較大。 因此高血壓患者夏季一定要保證充足的睡眠， 中午可適當休息一小時， 以補充睡眠不足。

飲食貪涼 由於炎熱， 很多人喜歡進食冰涼的食品， 特別是從外面剛回到家裡時， 喜歡先喝上一瓶冷飲， 涼快一下。 其實這是很不可取的，

特別是對高血壓患者。 因為大量進食很涼的食物， 會引起血壓升高、冠狀動脈痙攣， 造成心肌缺血。 所以， 高血壓患者朋友們在夏季飲食上可以多吃一些清涼淡爽的食品， 不要過度貪涼， 以免引起身體不適， 誘發血壓的升高。

因為炎熱拒絕運動 天氣熱了， 一動就出汗， 這令許多高血壓患者對運動望而卻步。 事實上， 運動可以讓血管保持良好的收縮和舒張功能， 有人把運動比喻成“給血管做操”， 這一點也不為過。 高血壓患者在夏天時， 應該動一動。 關鍵在於控制運動的強度和運動時間。 對於中老年人而言， 以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。 例如， 太極拳、木蘭拳、爬樓梯、騎自行車等等， 一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，

如扭腰器、拉伸器等等。 運動時間最好選擇在晚上， 此時溫度相對較低， 清晨雖然也比較涼爽， 但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高， 是心腦血管病的高發時間， 所以不適合進行過多的運動。

不注意補充水分 有些高血壓患者， 特別是一些司機師傅， 為了減少小便次數而很少喝水， 這是很不可取的。 夏季由於天熱， 出汗較多， 血液易濃縮， 再加上經常坐著， 就容易導致血栓形成。 所以， 高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分。 有糖尿病的人， 應以清茶或涼開水為主。 補水要注意少量多次， 避免一次攝入大量水分。 另外， 高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病， 有研究認為與夜間缺水有關。 所以， 半夜醒來時適量進點水，

降低血液黏稠度， 對預防血栓形成有益。

文/阿秀