手到健康來 日常“按摩”隨你所欲

在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉， 養生一訣”。 我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩， 可去百病。

”中醫認為穴位按摩具有養生通經的功效， 但能夠按摩穴位的除了雙手， 生活中很多日用品也是絕佳的穴位按摩器。

巧用日常“按摩器”

1、用筷子多搓手

取兩雙有方棱的普通筷子， 做洗筷子動作， 兩手反復搓擦， 除了手心外， 還應注意搓擦拇指根部的大魚際， 每次搓擦5分鐘， 每天2次。 通過搓筷子可對雙手穴位進行按摩， 促進血液迴圈， 刺激內臟功能， 增強機體免疫力。

2、捆牙籤多刺刺

把5根牙籤用橡皮筋捆在一起， 頭部呈梅花形， 故稱其為“梅花樁”。 以拇指、食指持梅花樁刺激人體穴位， 可治療多種疼痛。 急性疼痛可以用牙籤的尖頭刺激， 慢性疼痛用鈍頭。 梅花樁刺激手部穴位治療頭痛具有止痛迅速、工具簡便、無副作用、簡單易學等特點，

適合於自我按摩或給家人治療。 用梅花樁反復刺激手部的心穴(中指手掌側， 第一指節橫紋中點)和大陵穴(腕掌橫紋的中點處)， 不能刺傷皮膚， 使力度慢慢滲透到穴位， 每穴2分鐘， 每天1次。 一般刺激兩天后頭痛明顯減輕。

3、飲料瓶冰熱兩重天

取一無棱角的塑膠飲料瓶，

裝滿常溫的水後即可作為按摩工具了。 根據需要的不同， 也可以在瓶內裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療。 一、坐在椅子上， 將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩， 2分鐘後換右腳。 二、用瓶身在腿內側從腳踝住上滾動至膝蓋下方， 兩腿交替進行， 按摩3分鐘。 然後用瓶子沿著小腿外側腳踝至膝蓋的範圍輕輕拍打， 兩腿交替進行， 拍打3分鐘。 三、將瓶子橫放在膝蓋後側， 利用膝蓋夾壓的力量， 刺激胭窩內的穴位， 兩腿交替進行， 每次2分鐘， 每天1次。

通過對腳底穴位的刺激可以滋腎水、降虛火， 以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等;對小腿、膝蓋的按摩和拍打， 可疏通經絡、運行氣血， 治療下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮、腿腳麻木、膝關節疼痛等。

4、衣夾夾指強經絡

用晾衣服的夾子分別夾住十個手指的指尖， 3秒鐘後再拿開， 每天進行1次。 這種刺激是相當強烈的， 可以促進血液迴圈， 增強內臟的功能。 用衣夾夾不同的手指可治療不同的疾病。 夾右手的拇指可治肝病、夾中指可消除眼睛疲勞;夾左手的拇指可治糖尿病、夾中指可增強體力、夾小指可治高血壓;夾雙手的無名指可治耳鳴。

日常按摩保健養生

5、腹部按揉

揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗清雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次， 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恆， 一定會收到明顯的健身效果。

6、摸胸增強免疫力

晚上21時至23時熄燈就寢， 用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。

握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。

7、手臂運動

雙手交叉， 放在胸前。 翻掌向上， 雙臂儘量向上伸， 並和身體保持一直線， 保持15秒鐘。 反 複做20次。 雙臂分開， 舉過頭頂。 雙臂儘量向上伸， 並和身體保持一直線， 手腕搖擺， 做甩手的動作。 連續做15秒鐘後， 雙臂自由快速落下。 反復做20次。

8、手指運動

用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開。反復做30次。

9、頸部運動

面部放鬆，張大口發出 啊。。 一。。 嗚。。。的音。往後仰頭，慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-後仰頭。然後逆時針方向。反復10次。雙手交叉放在頭後部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢。每分鐘16次。

8、手指運動

用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開。反復做30次。

9、頸部運動

面部放鬆，張大口發出 啊。。 一。。 嗚。。。的音。往後仰頭，慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-後仰頭。然後逆時針方向。反復10次。雙手交叉放在頭後部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢。每分鐘16次。