沙發馬鈴薯族追連續劇 小心老得快

你是沙發馬鈴薯族， 連續劇追完一檔又一檔？你習慣側睡或趴睡時， 把臉埋進枕頭裡？美國健康資訊網站整理出多項不良的生活習慣， 容易加速老化， 使皮膚顯得蠟黃無光， 外表姿勢彎腰駝背， 長期下來， 小心明明孩子還小， 卻被誤認已經當阿公！

美國健康資訊網站《Health.com》整理出多項可能加速老化的壞習慣， 包括愛當沙發馬鈴薯族， 久坐不動；此外， 固定睡眠姿勢、不良的坐姿， 以及食物裡缺少優質脂肪， 也會對身體造成負面影響， 以及一心多用， 為身體徒增壓力， 都會讓人看起來老扣扣。

愛看馬拉松電視：

《英國運動醫學雜誌》引述一份研究了1萬1千名受試者的報告指出， 25歲以上的成人每看1個小時的電視， 就會減少22分鐘的壽命， 每天平均花6小時看電視的人， 也比不看電視的人少活5年。 雷蒙卡夏裡醫師表示， 這其實是因為看電視時久坐不動造成的， 而且連續坐著30分鐘後， 身體開始儲存糖份到細胞裡， 也更容易變胖。 建議愛看電視的人， 至少每坐30分鐘就要起來動一動。

睡覺把臉埋進枕頭裡：

側睡或趴睡時把臉埋進枕頭裡， 容易產生皺紋並且加速老化。 臉部整形醫師詹姆士馬婁塔指出， 長久下來， 臉部的結締組織與膠原蛋白會越來越脆弱， 支撐力也受影響；所以如果天天朝向同一邊睡， 你的臉部皮膚就會變得不光滑， 也失去彈性。

坐姿不正確導致駝背：

脊椎矯正外科醫師傑洛米史密斯警告， 若坐在電腦前工作時不好好坐正， 你的脊椎不僅會變形， 長期下來， 還會形成駝背姿勢， 對身體有害。 脊椎有個正常的彎曲幅度， 可以支撐我們的身體。 姿勢不良或長期駝背會使脊椎偏離中軸， 造成肌肉、椎間盤和骨頭壓力過大， 可能引起疼痛、疲勞、脊椎退化或永久性的變形等。 時常檢查自己的姿勢是否正確， 確認坐著時耳朵、肩膀與臀部形成一直線。

飲食完全排除脂肪：

紐約營養師暨運動物理師法蘭西柯亨提醒， 有些脂肪可以幫助你維持青春的感覺與外觀， 例如對心臟很好的Omega-3不飽和脂肪酸，

一次處理多項任務：

美國加州橙縣聖若瑟醫院醫務長雷蒙卡夏裡醫師指出， 很多人以為可以一次處理多項任務的能力是個優點， 但是其實一心多用什麼也無法完成， 只是徒增壓力罷了。 許多研究都顯示， 長期處在巨大壓力下， 會產生自由基， 一種不穩定的分子， 會破壞細胞， 加速老化。 醫師建議， 與其忙得一團亂卻一事無成， 不如一次專心做一件事就好。