準媽媽如何讓頭發“秀”起來
導語：懷上小寶寶后， 準媽媽的營養補給分布不均衡， 就會出現頭發干枯、變黃、稀疏等情況。 如果能在孕期注意頭發的護理， 準媽媽的頭發問題完全能夠消失。
孕期準媽媽到底會出現哪些頭發問題呢?干枯、變黃、稀疏等這些頭發問題是什么原因引起的?如何護理才能讓準媽媽的頭發“秀”起來?
頭發變遭了
懷孕可以對準媽媽的頭發產生意想不到和頗具戲劇性的后果。 荷爾蒙的異常分泌， 細胞的高度戒備， 皮膚的極度敏感， 營養的補給發生變化。 頭發將出現很大變化：
由順滑變干枯
準媽媽在孕后期， 頭部的血液循環放緩， 造成頭發不能及時吸收到營養， 準媽媽順滑的頭發則會變得毛燥無光澤， 發絲脆弱、干枯。
由烏黑變黃色
有些準媽媽的頭發會由烏黑變成黃色， 一方面可能是因為頭發逐漸老化， 使色素逐漸缺失而變淡;另一方面是準媽媽在懷孕后逐漸增大的壓力和情緒不佳，
發油增多
大部分的準媽媽， 特別在懷孕初期， 由于血液中懷孕荷爾蒙處于非常高的水平值， 刺激頭皮的皮脂腺使頭發變得多油。
由稠密變稀疏
孕后期， 準媽媽體內的荷爾蒙分泌會有所減少， 使得這些處于青春期的頭發突然間快速老化， 越過中年期轉變成老年期， 有時比例還會超過一般的12%～15%， 這些大量快速老化的頭發， 會慢慢由稠密變得稀疏， 甚至最后脫落。 這些情況造成準媽媽的恐慌， 深怕頭發越掉越少。
原因找出來
激素水平的變化
懷孕期間， 準媽媽分泌的雌激素較平時增加， 脫發的速度也就變慢了， 這樣一來， 頭發的壽命就延長了， 頭發逐漸增多的原因， 是荷爾蒙的變化使得90%的頭發同時形成一個生長區(通常只有90%生長而其他則靜止)。 因此， 在懷孕期間， 準媽媽的頭發會更加“繁茂”， 準媽媽頭發原本正常地脫落， 有可能變成在分娩后大量脫落， 以便讓新頭發長出來。
不過， 并非每個準媽媽都是如此， 有的準媽媽會出現脫發的癥狀。 當寶寶降生后， 媽媽體內雌激素水平開始下降， 逐漸恢復到懷孕前的正常水平， 由于體內雌激素水平比孕期低， 使那些“超級留守”的頭發紛紛脫落， 而新的秀發又一時生長不出來， 致使頭發呈現“青黃不接”的狀況， 造成頭發變稀并伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
營養失衡
懷孕對準媽媽來說是一個極大的消耗過程， 自身的健康和胎寶寶的成長發育都需要有大量的營養補充。 有些準媽媽在懷孕期間飲食單調， 不能滿足自身和胎寶寶的營養需求， 如果準媽媽消化和吸收功能不良， 或飲食過于單調、偏食， 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，
情緒波動
從心理方面分析， 準媽媽懷孕后， 特別是第一次懷孕， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?生男寶寶還是女寶寶?寶寶會不會健康?等等問題。 準媽媽出現感情脆弱、焦慮， 使大腦皮層功能失調， 植物神經功能紊亂， 控制頭發血管的神經亦失調， 頭皮供血減少， 以致毛發營養不良而脫落。 孕期如果睡眠受到影響， 也會造成準媽媽脫發。 更糟糕的是， 當頭發脫落后， 準媽媽會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此循環， 致使脫發越來越嚴重。
頭發護理不當
受傳統觀念的影響， 有些準媽媽在懷孕期間， 不敢洗頭、梳頭， 令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，
可以這樣做
補營養
要注意平衡膳食， 加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭發及身體對營養的需要。
頭發生長需要很多營養及原料， 如：蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素群等， 這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。 為了讓頭發更健康， 準媽媽平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。
舒緩情緒
很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此準媽媽要保持心情愉快、作息規律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環。準媽媽要認識到孕期脫發是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫發的程度。
出門要帶帽
曝曬于太陽底下，頭發容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把太陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前市面上也有出一些頭發專用的防曬液，對于擔心頭發被曬得干干粗粗的準媽媽而言，不失為一項新選擇。
孕期不燙染
現在準媽媽擔心的頭發問題，很多還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染發劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎寶寶畸形。懷孕中不宜染發或燙發。無論是藥水或者味道都可能引起準媽媽的不良反應，因為藥水中的有毒成份(比如胺類)很容易接觸到皮膚被吸收，很多準媽媽懷孕期間皮膚相當敏感。有些美發產品味道容易引起頭暈惡心。由于懷孕期間人體內部細胞自我保護意識很強，比較抵制外部力量侵襲，所以燙發時很不易產生卷曲，即使當時產生也會短期內消失。
準媽媽懷孕后，不但頭發非常脆弱，而且極易脫落。若是再用冷燙精燙發，更會加劇頭發脫落。此外，冷燙精還會影響準媽媽體內胎兒的正常生長發育，少數準媽媽還會對其產生過敏反應。因此，準媽媽也不宜使用冷燙精。
不要每天都洗頭
如果準媽媽的頭發比較干燥，可以減少洗頭的次數，并且使用少量、成分溫和的洗發精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。
如果一旦發現頭發有變化，便要采用合適的洗發水以適應頭發的新情況。準媽媽在洗頭的時候，要注意彎下身在臉盆洗發時不要扭傷背部。選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發，中性或油性頭發的孕婦，每周洗頭1～2次為宜;干性頭發孕婦，每周洗一次即可。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。
舒緩情緒
很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此準媽媽要保持心情愉快、作息規律，并排出時間運動，以促進頭皮的血液循環。準媽媽要認識到孕期脫發是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫發的程度。
出門要帶帽
曝曬于太陽底下，頭發容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把太陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前市面上也有出一些頭發專用的防曬液，對于擔心頭發被曬得干干粗粗的準媽媽而言，不失為一項新選擇。
孕期不燙染
現在準媽媽擔心的頭發問題，很多還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染發劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎寶寶畸形。懷孕中不宜染發或燙發。無論是藥水或者味道都可能引起準媽媽的不良反應，因為藥水中的有毒成份(比如胺類)很容易接觸到皮膚被吸收，很多準媽媽懷孕期間皮膚相當敏感。有些美發產品味道容易引起頭暈惡心。由于懷孕期間人體內部細胞自我保護意識很強，比較抵制外部力量侵襲，所以燙發時很不易產生卷曲，即使當時產生也會短期內消失。
準媽媽懷孕后，不但頭發非常脆弱，而且極易脫落。若是再用冷燙精燙發，更會加劇頭發脫落。此外，冷燙精還會影響準媽媽體內胎兒的正常生長發育，少數準媽媽還會對其產生過敏反應。因此，準媽媽也不宜使用冷燙精。
不要每天都洗頭
如果準媽媽的頭發比較干燥，可以減少洗頭的次數，并且使用少量、成分溫和的洗發精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。
如果一旦發現頭發有變化，便要采用合適的洗發水以適應頭發的新情況。準媽媽在洗頭的時候，要注意彎下身在臉盆洗發時不要扭傷背部。選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發，中性或油性頭發的孕婦，每周洗頭1～2次為宜;干性頭發孕婦，每周洗一次即可。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。
