喝水都長肉是因為什麼

很多人特別苦惱， 在減肥的道路上越走越遠， 最終放棄， 大部分人都會說自己喝水都會長肉， 所以減起來特別的困難。 喝水都長肉是因為什麼呢？其實這種情況與自己的代謝有關， 尤其是基礎代謝的情況， 有的比較低， 就算每天吃的很少也同樣會長肉， 再加上年齡增大代謝更慢， 讓減肥變得就更加辛苦。

1、基礎代謝率低或下降

基礎代謝率是指人體維持生命的最低能量需要。 如果你每天攝入熱量多於基礎代謝量， 就會導致肥胖。 隨著年齡的增長， 人的各項功能退化， 基礎代謝會下降。 如果這時你還保持以前的飲食量， 當然難逃中年發福的厄運。

2、缺乏維生素

脂肪和澱粉要分解， 就要經過“生物氧化”的過程。 生物氧化需要酶的幫忙， 而酶又需要維生素來幫忙， 以其作為它們的輔酶。 如果缺乏相關維生素， 體內的脂肪和澱粉就無法分解， 這樣即使吃很少東西或不吃東西， 人體也會變胖。

3、缺鈣

有些礦物質也與減肥有關。 比如鈣， 動物實驗發現， 缺乏鈣的時候， 產熱能力下降， 體溫降低， 能量消耗減少， 脂肪合成酶活性卻會升高。 人類當中的調查也發現， 缺鈣的飲食會增加肥胖的風險。

4、睡眠不足

加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。 結果顯示， 睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%， 年輕人睡眠不足， 長胖的可能性更是高出90%。 研究者指出， 睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌， 它是維持體重的重要元素。