日常養生保健要怎麼做呢

其實養生保健並不是多數人想像中的那樣繁瑣， 養生保健在生活中注意一些小動作或者小習慣的堅持都能夠達到養生保健的效果， 日常大家都要梳頭， 如果注意每天堅持在梳頭的時候多梳幾遍頭也是有養生保健的效果的， 當然了， 做一些一些小事情小動作也能夠養生保健， 比如伸伸懶腰或者踮踮腳尖扭扭腰都是有養生效果的， 特別是久坐不動的上班人群， 更加需要注意做一些養生小動作的， 多站起來走走也能夠養生。

1.梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。

2.伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，

使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

3.踮腳尖

在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量，

加快血液迴圈。

5.叩齒

每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。

6.轉目

雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。

7.搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

簡言之， 就是每天促成頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動， 對身體經絡的疏通很有幫助。

在生活中大家不注意養生保健就是因為懶， 因為很多人覺得養生保健很麻煩需要注意很多的細節護理， 其實並不是這樣的，

養生保健只需要大家堅持一些良好的小習慣就能夠有養生的效果， 日常大家上班感到疲勞的時候搓搓手搓搓臉也能夠養生， 搓搓手搓搓臉能夠促進這些部位的血液流通。