手臂快速減肥方法 四個小絕招甩掉蝴蝶袖

手臂快速減肥方法 四個小絕招甩掉蝴蝶袖

第一招：可以選擇礦泉水或者是小型2.5KG以內的小杠鈴。 兩隻手握住兩個礦泉水或是杠鈴，

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第二招：甩臂瘦手臂。 雙手往前伸直， 雙腳與肩膀同寬。 用手臂的力量向內甩二十次再向外甩二十次，

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第三招：以擴胸運動瘦手臂， 站直， 雙腳和肩膀同寬， 手臂向兩邊伸直， 緩慢的向前劃圈， 然後再向後畫圈。 主要是為了緊實手臂上側和內側的肌肉。

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第四招：伸臂運動， 將一隻手臂抬高， 往另一邊後腦勺彎去， 用另一隻手壓著關節處， 然後伸高， 此動作每天做20次， 兩隻手交換做。