97歲國醫大師郭誠傑逝世！他留下的全身保健法，你該看一看！

據中國中醫藥報， 5月7日， 國醫大師郭誠傑在陝西省咸陽市逝世， 享年97歲。 郭誠傑是新中國針灸學科的奠基人和針灸臨床科研的引領者， 開創了我國針刺治療乳腺病之先河， 對我國乃至世界針灸的傳承和發展做出了卓越貢獻。

郭老在養生方面有獨到的理論和見地， 宣導並始終身體力行良好生活習慣， 97歲時仍行走自如， 耳不聾、眼不花， 患病前4天還在出門診。 他的養生之道， 真的很值得我們一學！

①飲食有節， 腸中常清再好的菜也不多吃一口！

調節飲食以養脾胃， 這是老中醫健身的主要手段。 早在《黃帝內經》時代， 古人就開始注重飲食養生， 提出“飲食有節”的養生觀點。 郭老認為“脾為後天之本”， 因此， 所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力， 儘量減輕脾胃的負擔。

他提倡“腸中常清”， 所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡， 並少量多餐。 既不食辛辣之品，

也從不飲酒， 同時， 保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規律， 特別是每餐只吃八分飽， 再好的飯菜也絕不多吃一口， 以求“腸中常清”。

②素食為主

醋拌蘿蔔絲、水煮西蘭花

郭誠傑教授不僅多素食， 粗細糧搭配， 而且在製作時很少用油葷及性味厚重的作料。 “少鹽多醋、少犖多素”是他的佐餐原則。 他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿蔔絲， 水煮西蘭花等， 清爽且開胃， 烹飪又很簡單。

郭老年過九旬但消化吸收仍好， 並不見大多數老年人常有的腹瀉、便秘之症， 或許與這多年堅持的習慣不無相關。

③適宜運動一套養生保健操

郭老還根據中醫理論， 結合陝西關中平原地域特點和個人愛好， 總結出一套養生保健操：

手指掌保健法：最好於晨起洗漱後進行，

用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部， 直至微熱感， 再換手， 一般揉搓約10～20分鐘。

頭部保健法：手掌活動結束後， 即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮， 從前向後做按壓梳理動作30次， 至頭部有微熱感。 再將雙手搓熱， 用掌心在面頰、前額及下頜由裡向外做環形輕柔按摩20次， 這樣可疏通面部手足陽明經、少陽經和太陽經經氣。

口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動作各10次， 然後做舌在口腔中的正反方向轉動各15次， 再做舌的伸縮各15次。 這樣有利於口齒伶俐和提高食欲。

牙齒保健法：上下牙有節奏地叩咬36次， 略聞其響聲， 這樣可以起到強固牙齒的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的時候， 需要開步直立， 雙足同肩寬，

雙手重疊置於腹部， 繞臍用力按腹並做順時針方向推動按揉30圈。 注意速度不必太快， 且保持勻速用力。 該法可加強胃腸蠕動和通便。

④快樂生活“看到郭老的笑， 病好了70%”

郭誠傑喜歡笑。 有病人偷偷說：“看到郭老後我的病就好了一半， 再見到郭老對我笑， 我的病就好了70%。 ”有一次一位病人脾氣非常暴躁， 問診過程很不順利， 病人不耐煩地說自己全身都是病。 郭誠傑笑著說：“沒事兒， 你慢慢說， 你哪裡不舒服， 哪裡最讓你難受！”病人此時突然哭訴說著自己不幸。 保持天真快樂的生活態度， 是養生的內在保健操。