吃豆腐的優勢就在於 讓減肥在無形之中

現在女性都追求以瘦為美， 而減肥成了大多數女性所推崇的。 當然節食減肥成為很多女性熱衷的方法之一。 可憐的各位美女們為了身材每天面對一大堆美食竟然沒有吃的權利， 為了身材每天必須得忍受饑餓。 其實， 大可不必這樣對自己， 減肥的原理其實就是讓消耗的熱量大於我們每日所攝入的熱量就行了。 所以我們可以選擇一些低熱量的食物。 現在我們就來看看吃豆腐的藝術。

豆腐這種食品不僅價廉物美， 而且營養豐富， 能補脾益胃， 清熱潤燥， 利小便， 解熱毒。 那麼， 為什麼吃豆腐可以減肥呢?這個道理說出來其實很簡單。 MM們變胖的原因， 其實是由於攝入了過多的碳水化合物和澱粉， 很多的麵食和米飯中都含有很高的碳水化合物和高澱粉， 而豆腐則不然， 吃豆腐的優勢就在於：

1、攝入飽食蛋白質可以刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，

進而減少食物的攝取。 相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說， 蛋白質屬於低血糖食物， 不會刺激血糖驟升驟降， 以便減少饑餓感。

2、能量轉換率低。 在食物的三大營養素中， 每一克蛋白質或碳水化合物都可以產生4個卡路里， 而每克脂肪則會產生9個卡路里。 所以說， 攝入相同數量的蛋白質和脂肪， 蛋白質的“增肥”效果不到脂肪的一半。

3、消耗能量。 攝取蛋白質比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。

瞭解了豆腐減肥的原理和作用， 那麼接下來我們說一說豆腐減肥的方法吧。 這個方法真的很簡單哦， 眾位聽好了。

我們每天都要吃三餐， 但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐， 那麼就可以達到減肥的效果了，

當然， 如果你選擇的是中餐或者晚餐， 那效果就會更加明顯。

怎麼樣?是不是很簡單。

美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。 她的成功得益於一種豆腐牛奶湯。 首先豆腐和牛奶是最佳搭配， 兩個都是含鈣量很高的食物,每天食用， 可以保證一天1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的。 其次， 牛奶有安神養顏的作用， 還起到美容的效果。

現在你可知道了吧？其實， 用豆腐減肥的瘦身小方子並不難， 我們都知道節食不容易飽腹很簡單。 每天餓著自己其實也很難受， 如果長期這樣下去還會讓自己患上腸胃疾病， 這可不是得不償失的後果嗎？而且通過節食減肥也是非常不健康的， 如果你一旦進食， 或是比平時吃的更多，

就是馬上反彈， 甚至會胖的更快。 這樣的後果你能承受嗎？還不如通過調整自己的飲食來改變。