預防中暑 喝什麼最消暑
夏日炎炎， 特別是入伏以來， 南方部分城市中暑患者明顯增多， 北京也出現了較為悶熱的天氣。 不要在陽光下曝曬太久， 長時間在高熱的環境中工作， 或久處過於悶熱的室內， 很容易引起中暑。
除了高溫、烈日曝曬外， 工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 年老、體弱、兒童、患有慢性病或過度疲勞的人， 更易發生中暑。
在高溫天氣下， 特別是10時至16時陽光照射最強烈的時間段， 發生中暑的可能性是平時的數倍。 因此， 嬰幼兒、孕產婦、老年人、患有心血管系統疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等， 最好不要在這一時間段外出活動。
所謂中暑， 是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。 根據臨床表現的輕重， 中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑癥狀主要表現為：高溫環境下，
輕癥中暑癥狀表現為：體溫往往在38度以上;除頭暈、口渴外，
專家提醒， 若有先兆中暑和輕癥中暑表現時， 應採取以下措施：1、應迅速撤離引起中暑的高溫環境， 選擇陰涼通風的地方平臥休息;2、用冷水毛巾敷頭部， 有條件可用30%酒精擦身降溫， 還可在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等;3、喝一些淡鹽水或清涼飲料， 清醒者也可服些綠豆湯， 或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥;4、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥， 並及時送醫院治療。
首先應養成主動飲水的習慣， 因為當人自覺口渴時， 身體已經是缺水狀態了。 所以不要等口渴了才喝水， 一定要定時補充水分，
其次， 保持充足睡眠， 因為夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞;保持充足睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的有效措施。
再次， 注意不要在空調的出風口和電風扇下睡眠， 以免患上空調病和熱傷風。 另外， 飲食要經常補充營養， 以清淡、易於消化的食物為主， 不可多吃冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜。
冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克， 去籽， 放入榨汁機中打成汁狀， 加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽， 在冰箱中略冷卻後飲用。 本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克， 洗淨切碎， 加水適量煎煮15分鐘， 待涼後去渣取汁， 加白糖適量， 代茶飲。 本品具有清暑熱、利小便的作用。
酸梅湯：烏梅50克，
綠豆湯：綠豆100克， 大米20克(加入少量大米， 能夠去除綠豆的苦澀味)， 水3000毫升。 將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘， 待涼後飲用。 本品有消暑熱、止煩渴的作用。 (用綠豆100克， 大米200克， 煮為綠豆粥， 有健脾消暑止渴的作用。 )
金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合於高血壓患者在夏季飲用。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。
此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、番茄及桃杏等蔬菜水果也有預防中暑的作用。
金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合於高血壓患者在夏季飲用。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用。
此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、番茄及桃杏等蔬菜水果也有預防中暑的作用。
