女性健康

女性補血養血的4個秘訣

女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液, 所以相對容易處於血分不足的狀態。 因此, 女性養生首先應重視保養氣血。 血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 根據女性的生理特點, 在一個月中, 可以分成四步進行不同的保健。

第一階段, 月經期(月經來潮的5-7天)。

此時, 經血以“通”為主。 月經期間, 經血排出順利與否, 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主, 忌吃辛辣食物, 否則會導致經血量增多。 同時也不能吃寒涼的食物, 以免凝血、滯血。 還要注意保暖, 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。

夏天, 女性在月經期要儘量穿上襪子。

對於大多數女性來說, 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑, 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。 都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克, 加水煎煮, 早晚空腹飲用。

第二階段, 陰長期(月經結束後7-10天)。

月經剛剛結束, 陰血相對虧虛, 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主, 促進陰血逐漸充足, 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意, 一是要避免熬夜, 因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼, 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜, 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂, 重則影響孕育。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,

如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是, 如果脾胃不好, 消化功能弱, 建議不要多吃此類滋補藥物, 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物, 比如砂仁、陳皮等。

第三階段, 排卵期(兩次月經中間的3-5天)。

古人總結認為, 女人在一月之中必有一天, 會感到身體微微發熱, 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下, 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長, 逐漸進入由陰轉陽的過程, 女性的性衝動增強。

這個階段的養生, 要注意保持情緒穩定, 不要過於激動。 排卵期的時間比較短, 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為, 同時要保持樂觀、穩定的情緒, 對受孕非常有益。 在飲食上, 可以在第二階段的基礎上,

加一些溫陽活血的藥物, 荊芥、丹參、肉桂等, 可促進排卵。

第四個階段, 陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5-7天)。

到這個時期, 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛, 為受孕做好準備。 這個時期, 女性一定注意不要受涼, 不能吃冷飲等溫度低的食物, 有些食物本身寒性大, 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等, 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥, 以健脾、補腎氣。