小雪養生 六個習慣遠離感冒

冬天是流感感冒的高發季節， 專家建議：冬季預防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習慣， 養成好習慣比注射流感疫苗更有效。

小雪養生：六習慣遠離感冒

習慣一， 勤洗手。 研究表明， 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上， 健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品， 手。 L就會帶有感冒病毒， 所以勤洗手十分關鍵。

習慣二， 勤換牙刷。 人們每天都要使用牙刷， 如果上面帶有病毒， 則容易反復感染。 另外， 牙刷常處於潮濕狀態， 病原體易滋生繁殖，

習慣三， 注意腳部保暖。 腳對溫度比較敏感， 如果腳部受涼， 會反射性地引起鼻茹膜血管收縮， 使人容易受感冒病毒侵擾。

習慣四， 清淡飲食。 高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力， 飲食過鹹， 會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少， 並降低干擾素等抗病因數的分泌， 使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

習慣五， 保持愉快的精神。 醫學家通過觀察發現， 精神緊張、憂鬱的人， 體內抗病毒物質明顯減少， 免疫力下降， 易患感冒。

習慣六， 充足睡眠。 經研究表明， 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。