女人怎樣運動減肥呢？

減肥是很多女性終身的工作， 我們經常會聽到有些女性不管自己是胖還是瘦， 每天都吵吵著要減肥， 總是對自己的身材沒有那麼的自信， 想讓自己瘦一點更瘦一點， 這樣穿衣服才好看， 但是在減肥的過程當中， 經常會沒有什麼明顯的效果， 其實很多的運動就能夠幫助減肥。

1、下趴提臀

臉部朝下， 趴在無把手的座椅上， 保持腿部懸空狀態。 做動作時手掌必須貼合地面， 再將雙腿來回往上抬， 記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

2、半蹲抬腿

半蹲于椅子前方， 雙手往後擺在座椅上， 與臀部同寬， 記得手指方向要朝自己的身體。 彎曲手肘的同時往地板放低臀部， 交替抬腿， 注意腳必須直線伸展， 肩膀與耳朵也要保持距離。

3、空氣自行車

坐在沙發邊緣， 運用腹部力量讓身體向後傾斜45度， 並將雙腿伸直離開地面， 接著雙手握拳放在胸前， 手肘朝外。

4、側躺抬腿

沙發上側躺， 頭放在上臂或用手支撐， 接著伸直雙腳直到腳趾， 用力將一邊的腳直直往上抬起， 重複數次後再換另一邊。

5、膝蓋與腳趾碰觸

基本動作同上， 腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度， 接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”， 記得碰腳趾時膝蓋是抬高的， 來回重複數次再換另一邊。

以上這些運動還是非常簡單的， 很多的女性朋友們如果比較懶， 怕動的話， 自己在家通過這些小運動就能夠起到減肥瘦身的作用， 但是如果想要快速的瘦身， 那麼最好還是要控制一下自己的飲食的， 如果一味的暴飲暴食， 減肥還是沒有什麼效果。