頭痛不用怕 教你8個小妙招

頭痛是大家都會遇到的一種疾病， 有時來的莫名其妙， 甚至你可能並不瞭解為什麼自己會頭痛， 如果一個人經常頭痛是怎麼回事呢?當你患有頭痛怎麼辦?現在就給大家一一分析講解。

頭痛怎麼辦

沒有頭痛困擾的人是永遠都不會明白頭痛所帶來的那種痛楚， 簡直是想把整顆頭給揪下來。 如此煩人的頭痛到底怎麼治才好呢?吃藥?打針?不， 愛美網小編告訴你， 治頭痛也可以很簡單省錢， 學學以下8招就好。

記住， 一個非藥物性的自然療法， 其效果如何取決於運用它的時機

頭痛多由情緒引起， 睡眠或飲食節律的改變也可能導致頭痛， 例如醉酒後頭痛。 但最為常見的是緊張性頭痛。

自療1：補充鎂

血中鎂含量低的人更容易患偏頭痛， 在食物中補充鎂， 可使症狀得到好轉。

NOTE：人體每日需要鎂的量大約為400毫克， 如患有心臟或腎臟疾病， 補鎂須在醫生指導下進行。

自療2：指壓療法

對付緊張性頭痛可用指壓療法。 雙手指尖放於頭中部的頭皮上， 從前到後慢慢隨著手指的移動按壓頭皮。 手掌從頭上下移到耳朵， 每次移動一寸， 每次從頭線的最前端推拿到頭的後部。 每個方向推拿20秒鐘。

自療3：意念消痛

對於輕度的緊張性頭痛， 使用想像方法將收到神奇效果。

靜坐， 閉上雙眼， 心中默想：頭痛好比液體， 從頭流至肩， 滑下手臂， 最後自指尖溜出。 在想像中， 讓疼痛離開房間， 看著它順街道往下流， 最後流進海洋。

自療4：花草療法

服用一些花花草草， 也有很好的緩解效應。 比如， 每一個小時服用一劑幹皮或菊花， 三個小時後， 就可以緩解頭痛。

自療5：特別“油”效

如果頭痛發生在頭的前部， 試試薄荷油。

自療6：冷療

對於某些人來說， 冷療比熱療更具有作用。 寒冷能幫助收縮擴張血管， 並能阻止疼痛資訊向大腦傳遞。

你可以把一杯水放入冰箱。 當你需要冷敷時， 就用冰水來摩擦你的頭部。

自療7：呼吸

坐或者站立， 雙腳平放在地板上。 深呼氣， 收縮腹部肌肉。 然後緩慢通過鼻孔來吸氣， 並同時鬆弛腹部。 想像著在一種輕鬆， 安靜的狀況下呼吸， 至你感到舒適為止。

自療8：熱溫雙手

當感到頭痛要發作， 儘快地用溫度適當的熱水浸泡雙手10分鐘， 可以緩解頭部的血壓。

經常頭痛是怎麼回事

壓力

壓力會導致飲食習慣改變， 睡眠嚴重被干擾， 這是頭痛的一大主因。 超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。

專家建議：一天辛苦工作之後， 最好充分休息， 保證充足睡眠。 此外， 洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助於放鬆身心、緩解疲勞。

天氣

在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發頭痛。

專家建議：頭痛患者最好避免太陽直曬，

攝入咖啡因

多項研究發現， 咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛， 即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。

專家建議：飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛， 一天最好別超過3杯。

音樂太吵

長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。 高分貝音樂更容易導致頭痛持續72小時甚至更長時間。

建議建議：愛聽音樂的頭痛患者， 最好調低音量， 並合理控制每次聽音樂的時間。

餐後低血糖症

一次大量進食糖和麵食等簡單碳水化合物會導致頭痛發作。 因為身體會產生更多的胰島素以分解糖分， 結果導致血糖水準超常降低(餐後低血糖症)。

睡眠過多

多項研究表明， 睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。 每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。 上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。

可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律， 結果反而導致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

饑餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎，也易引起頭痛。

專家建議：早餐應該吃好，保證足夠的蛋白質和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應該多喝水。

結語：導致頭痛的原因有很多種，就平時飲食不注意還會引起頭痛的產生，尤其是喜歡喝酒與咖啡的朋友頭痛的幾率那可能會加倍，如果你想遠離頭痛那你可一定要擁有一個良好的生活習慣。

饑餓

連續數小時不進食既容易導致胃炎，也易引起頭痛。

專家建議：早餐應該吃好，保證足夠的蛋白質和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應該多喝水。

結語：導致頭痛的原因有很多種，就平時飲食不注意還會引起頭痛的產生，尤其是喜歡喝酒與咖啡的朋友頭痛的幾率那可能會加倍，如果你想遠離頭痛那你可一定要擁有一個良好的生活習慣。