職場男性緩解背部疼痛小妙招
一、背部穴位敲打、按摩
長期保持一個姿勢不動， 頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。 這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢， 導致肌肉組織緊張， 血液流通不暢， 再加上不注意保暖而導致。
經常敲一敲肩井穴或手三裡這兩個穴位， 對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
1、肩井穴
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊， 會感覺有一股熱氣湧向頭部， 對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。 注意， 肩井穴左右各一個，
2、手三裡
手三裡位於肘彎曲成直角， 在肘橫紋盡頭兩指寬處。
敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡， 不要用力過大。 每次敲擊100下左右， 敲擊中可有意識地做深呼吸。 有人建議敲擊6下作一次呼吸， 即1～3 下為吸氣， 4～6下為呼氣， 以此類推。 然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。 如果用小皮錘代替敲打也可以。
另外， 亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部， 自上而下敲擊200次左右， 可以起到溫熱散寒的作用， 本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。
除了敲打穴位和按摩的方法， 男性朋友還可以選擇其他方式譬如運動、飲食調理等來舒緩背部疼痛。
二、跳舞放鬆背部肌肉
跳舞被譽為背部的最佳運動，
三、少吃酸性食物， 保持弱鹼性體質
飲食正確對背部健康尤為重要。 富含維生素的食物和多飲水均是增強背部的理想妙方。 多飲水之所以重要， 是因為它能排掉新陳代謝的廢物， 從而有助於保持結締組織的健康。 不過， 最重要的還是避免含酸過度， 因為它使結締組織變得沒有彈性並引起發炎。
白領男性還可以通過聽歌的方法來轉移注意力，
