減肥路上絆腳石！快和這些高熱量食物說拜拜

【環球網綜合報導】有時候減肥並不像大家想像的那麼難， 只要能堅持杜絕一些不該吃的食物， 就能獲得立竿見影的效果!美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為你整理了一個減肥期間的忌口清單，

一位元女性平均一天需要的能量為2000卡路里， 然而有些食物的卡路里含量過高， 這些食物絕對就是減肥路上的絆腳石了。 儘量避免吃高熱量食物， 就能讓你的體重逐漸減少。

1.早餐該避免哪些食物？

富含碳水化合物的食物不僅是助長體重狂增的“幫兇”， 對糖尿病患者也十分不友好。 比如一個巧克力麵包就含有278卡路里， 一個杏仁牛角包含有450卡路里!同樣， 含糖量高的食物也會增肥， 還會讓人一直有吃零嘴的欲望， 更是給減肥之路雪上加霜。 而穀物製品則比單純的穀物、燕麥含糖量更高。 因此， 早餐應選擇低糖低熱量的食物，

2.午餐、晚餐該避免哪些食物？

減肥並不是完全不能吃肉， 但如果想快速瘦身就最好避免五花肉或者肥肉， 選擇去肥的精瘦肉， 肉食的脂肪含量應該控制在5%以內， 像羊排、羊腿、羊肩肉、牛肉、家禽肉等肉類就含淚和它們說拜拜吧。

魚肉倒是不錯的選擇， 但也要避免熏魚、鹹魚和魚子。 像鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鰻魚這類脂肪含量較高的魚同樣不應常吃， 在烹飪方式上儘量不要選擇油炸的方式。

3.夜宵、開胃菜該避免哪些食物？

減肥時要儘量避免吃夜宵， 畢竟處處都是陷阱。

至於開胃菜， 餅乾、薯條、腰果什麼的都統統都忘了吧， 能喝紅酒就別喝威士卡、朗姆、伏特加這類卡路里含量高的酒。

4.零食該避免哪些食物？

三餐和夜宵、開胃菜易躲， 零嘴小吃難防。 對於小零食而言， 水果之類的食物算是最健康的， 但是也要小心糖漬水果、冰糖栗子、椰子這也含有大量的卡路里和糖分的零食。 總之， 只要躲過了高卡路里、高糖分的陷阱， 你的減肥之路一定會越來越輕鬆， 越來越成功!(實習編譯：譚笑 審稿：王戰濤)