9個細節，讓你身體不再疲勞！

疲勞是每個人都會感覺得到的， 不管是工作太忙、壓力太大、活動過多都會讓我們暫時感到疲勞， 只要多做休息大多能回復， 但有些人的疲勞是長期性的累積， 有可能是病理性的發作， 往往容易忽略， 或由於誘因複雜， 不容易一下子獲得控制， 可能就會造成一些長期累積性的疲勞症候群， 會對日常生活造成一些障礙及健康上也會出現警訊。 要從日常生活中去預防疲勞的產生， 應該從幾方面做起：

1.合理作息及生活規律， 保持足夠的睡眠時效， 避免熬夜及日夜顛倒作息。 慢性的睡眠質和量的下降， 可能會產生代償性的過量警醒， 使得睡眠轉換為疲勞感。

2.逐步開始增加平時生活中的活動數量， 有規則的進行運動及培養足夠的心肺耐力。 心肺耐力不足將使從事活動的耐力下降， 容易產生疲勞。

3.防止刺激的食物攝入， 如含咖啡因食品， 某些提神飲料雖然可以暫時改善疲勞，

4.良好的情緒抒發管道及方式。 長期精神的壓力及情緒的低落， 會使疲勞感更明顯。

5.均衡飲食可能會比喝提神飲料更重要。

6.經常缺乏維生素或者一些礦物質， 都可能造成疲勞的症狀。

7.保持理想的體重， 胖瘦過度都不好。

8.合理安排的時間規劃， 勿短時間進行大量的工作， 疲勞會使得工作效率下降， 往往反而需花更多的時間工作。

9.應保留假日時間進行休閒活動或澈底舒壓放鬆， 不要連續工作。