俯臥撐的技巧 還不知道就虧了

在所有的運動中， 俯臥撐因為隨時隨地都能做， 而且對於場地的要求較低， 廣受男性女性網友的喜愛。 另外， 這種運動對於我們瘦身、健身等方面都有極佳的鍛煉效果。

俯臥撐這項運動， 是一種新相當大眾化也相當普通的運動。 但是一項運動能夠從發明到現在還沒有遺失， 還有不計其數的人在鍛煉著， 就說明這是一項很好的運動。 但是你知道嗎？如果沒有掌握到做俯臥撐的技巧， 就算做了再多的俯臥撐， 其運動效果也不會有傳說中的那麼好。

今天， 小編就在這篇文章裡面來和大家講講， 做俯臥撐有哪些必須要知道的小技巧吧。 我們知道， 俯臥撐的一般動作就是將我們的雙手手掌向著地面放在地上， 用腳前掌貼著地面， 以此來支撐自己的身體。 然後運用我們手肘關機以及手臂肌肉的力量， 來帶動我們的身體上下起伏。

這個動作過程看起來相當簡單，

但是其中確有一些需要我們掌握的小技巧。 我們將做俯臥撐的動作一步步分解來講解， 在手掌撐地這個動作當中， 我們要注意兩手掌之間的距離大小。 如果我們兩個手掌之間的距離比較近的話， 就會使得我們的手臂使不上力氣， 俯臥撐的效果便會大打折扣。

如果我們兩個手掌之間的距離過遠的話， 我們就不能夠很好的支撐住自己的身體， 這樣就不能夠俯臥撐了。 所以說， 兩個手掌之間最合適的距離便是比自己的肩膀的寬度要寬一點點， 或者是窄一點點。 每個人都需要根據自己的具體情況， 來尋找一個最適合自己的寬度。

在做俯臥撐的過程當中， 有些人的身體會呈現放鬆或者是歪斜的狀態，

這樣的後果便是俯臥撐的效果變差。 正確的做法是， 在上下起伏的過程當中， 我們需要繃緊我們的身體肌肉， 使得身體呈直線的狀態， 並且保持平衡， 不會左右傾斜。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】