中醫助你運動緩解壓力
書法 既怡情又養生
《素問·陰陽應象大論》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問·舉痛論》雲：“百病生於氣也。 ”《靈樞·本神》雲： “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用， 五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則 厥”， 主張“必審五臟之病形， 以知其氣之虛實， 謹而調之也”， “故智者之養生也， 必順四時而適寒暑， 和喜怒而安居處， 節陰陽而調剛柔。 如是， 則僻邪不至， 長生久視。 ”由此可見， 情志出現問題， 可導致氣血運行失常， 使臟腑功能失去平衡。 壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。 在我國，
如何有效緩解壓力， 已經越來越受到現代人的重視。 養生應當注意 “養身必養心， 養心必寡欲”。 心態平和， 不追求本不屬於自己的物質、金錢和名譽， 不損人利己， 正直做人， 多為別人奉獻， 在力所能及的前提下儘量幫助人， 保 持心地豁達， 神清氣爽， 是健康長壽的法寶。 “養生有很多方法和途徑， 練書法是其中之一， 它可以使人心靜， 修身養性， 長期如此， 可使情緒穩定， 氣和情暢， 從 而有效緩解壓力。 ”
書法是我國特有的一種傳統藝術， 它以實用的文字來體現美感， 從有形的筆劃、結構和章法， 來體現無形的神采、氣韻及意境。
練書法時， 思想高度集中， 甚至達到忘我的境界， 心情和思想都融入文字的意境美， 對眼前或身邊發生的不愉快視而不見， 聽而不煩;對心中放不下的事 情能一時忘卻， 沒有了妄想和煩惱， 心靜如水， 從而進入既輕鬆又怡情的狀態。 無論年輕人還是老年人練習書法， 持之以恆， 不但能修身養性， 還能培養自己堅忍不 拔的精神， 踏踏實實， 幹好工作。
太極 八段錦 既修心養性又鍛練肢體
練習太極拳和八段錦， 可以使身體各方面柔暢均衡， 動作順遂、陰陽有序， 外合天地自然規律， 內合肌體生理節律， 通過有序調節人體臟腑， 可以維護人體生理活動，
以前很多人覺得， 太極拳和八段錦是公園裡老人晨練的項目， 但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。 36歲的李先生是一名都市白領， 巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康症狀， 最後他選擇了練太極拳健身， 症狀減輕了很多。 以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳， 特別有利於調節氣血、修養身心， 是緩解壓力的一種好方法。 太極拳和八段錦都要配合呼吸， 可以認為屬於‘氣功’中的‘動功’範躊。
太極拳和八段錦強調放鬆肌肉、收緊肌肉和調節氣息， 動中有靜， 靜中有動， “一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，
瑜伽 成為健身新時尚
瑜伽來源於古印度， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方， 長期修煉瑜伽可使人心神安定， 排除雜念， 神清目明， 修身養性， 提高人們應對生理、心理、情感和精神方面問題的能力， 從而有效緩解壓力。
當前， 修煉瑜伽的人越來越多， 大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓班的宣傳單。 瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內外兼修的舒緩運動， 有適合不同年齡組使用的動作。 它是人們追求健美和健康的一種養生方法， 得到了很多人的喜愛。
我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲， 在心靈遭受的各種傷害中， 最可怕的莫過於自我污染。 我們要做一名心靈環保工程師， 及時清除那些生長在心靈的污濁， 抵禦外來侵擾， 讓身心充滿活力。
瑜伽的本意是“結合”， 即自身的心緒與肢體運動恰當結合， 實現消除緊張， 平靜內心， 修心養性， 緩解壓力。 瑜伽強調身體是一個大系統， 這一系統由若干部分組成，
