拳擊手力量訓練有什麼
電視上的拳擊手們那充滿力量美的肌肉是許多人都十分羡慕的。 都能感覺到這是力量美的體現， 因為不僅有健美的肌肉， 同時還是力量的體現， 那麼我們非拳擊手難道就無法鍛煉了嗎？我們自己能不能也擁有相同的身材呢？我們該如何來鍛煉呢？下面小編來給大家說說。
一、專項速度力量訓練
速度訓練分為三個專案， 交叉迴圈進行， 每個項目完成30秒， 然後立刻進入下一個項目， 完成3個項目為一組。
1、彈力繩抗阻訓練
在比賽中不存在健美舉重的勻速動作， 所有的動作都是要求短促、爆發。 彈力繩可以提供給你更多的核心力量和速度。 學員將彈力繩固定在軀幹和手臂上， 讓夥伴從後面拖住他， 模擬各種不同的摔跤動作， 做每組30秒的全速訓練。
2、實心球訓練
在30秒彈力繩訓練之後， 是30秒實心球（20-30磅）投擲和傳接的練習。 當向對手出拳時， 必須將力量完全釋放出去，
3、打靶訓練
在彈力繩和實心球之後， 立刻進行30秒的全速打靶訓練， 找到實戰中的速度感覺。
二、專項爆發力訓練
掄鐵錘砸輪胎
站立手持鐵錘， 發力把鐵錘高舉過頭頂， 儘量展開胸背部肌肉， 向前邁一步並用力下砸鐵錘到輪胎上， 身體從站立姿勢過渡到下蹲姿勢， 確保所有力量都傾注到輪胎上。
每組6次， 完成3組
2、爆發力引體向上
爆發式引體向上要求杠上懸掛動作完全舒展， 手臂不得有彎曲， 採用爆發力迅速把身體上拉， 到頂端下巴要超過單杠， 全程採用最快速度， 在1秒內完成上拉動作， 可以適當的身體借力。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，
3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作， 只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來， 才能夠達到攻防的目的， 有效地完成攻防動作， 這就要求拳手具有強勁的爆發力。
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力， 要比一般人高出幾倍， 同時其出拳的速度也會相應增快。 經常練習拳擊。 就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。 提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
進行拳擊訓練和比賽時， 需要人體肌肉在高度緊張狀態下，
比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中， 容易造成神經系統、呼吸系統、循環系統的疲勞。 經常練習拳擊， 經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者， 可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力， 提高人體各系統的活動機能， 從而增強和提高人的耐久力， 使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。
拳擊可以增強練習者的絕對力量。 在拳擊練習， 特別是拳擊比賽時，
