懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

減肥早餐：經過研究表示， 早餐吃甜食是可以幫助減肥的， 前提是你不能有糖尿病，

集結一群肥胖但是沒有糖尿病的人， 把他們分為兩個減肥小組， 每組食物的卡路里是一樣的， 男性每天攝入1600卡路里， 女性每天攝入1400卡路里， 一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐， 且不吃任何甜食。 另一組早餐熱量為600卡路里， 富含蛋白質和碳水化合物， 且總有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一類的甜點。

懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

減肥早餐：實驗持續16周以， 按此規定飲食的兩個小組減掉了相同的重量。 然後兩個小組繼續照這種方案飲食， 不同的是當他們餓了的時候都允許再多吃一點。 結果早餐吃得少的一組平均反彈了11千克， 而早餐豐盛包括甜食的一組平均只反彈了7千克。

懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

減肥早餐：研究人員認為， 一頓富含碳水化合物和蛋白質的營養早餐能讓人一天都充滿能量， 此外在早餐中加入甜點能滿足對甜品的渴望， 在一天中的其餘時間裡， 你都不會對著甜品嘴饞。

懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

減肥早餐：不過在早上的時候， 在你切開第一塊蛋糕之前， 還是要告訴你， 因為有些研究學家表示， 早餐吃甜食的話， 有可能會引起一天內對甜食的期盼， 一頓豐盛營養的早餐應當含有能為你整個上午提供能量的蛋白質和碳水化合物， 這有助於讓你一天都不容易感到饑餓， 避免在午餐和晚餐中暴飲暴食。

懶人減肥法告訴你健康瘦身早餐該吃甜食

減肥早餐：在早餐中吃一點甜食其實沒什麼壞處， 只要不吃太多就好啦。 別忘了營養均衡的前提下， 吃一些含糖和麵粉類的碳水化合物能降低患心臟病的風險。 儘量別吃那些高糖分高熱量的甜點， 而是用水果取而代之。 低卡路里、多纖維的果汁不經能滿足你對甜食的渴望還能增加飽腹感哦。