局部瘦身減肥快速瘦腰方法 OL輕鬆擁有迷人小蠻腰

1、中飯或者晚飯後選擇站立半小時， 飯後不要馬上坐或者躺下， 應該選擇站立。 讓脂肪不會立刻堆積在腰部。 整個人應該後背、肩膀、腰部、腿部等完全的緊貼在牆面上，

一定要夾緊臀部， 每天堅持一周就會看到明顯的效果， 腰部曲線不僅迷人就連臀部也變得很翹和好看。

2、呼啦圈瘦腰， 白領OL美眉們下班後要儘量減少夜間酒吧、KYV、夜宵等娛樂活動， 下班回家晚飯後， 可以選擇轉呼啦圈來消遣夜間的時間， 又起到減肥瘦身的效果。 每天晚上堅持轉呼啦圈半小時， 每10分鐘休息一下。

3、多吃黃豆、葡萄柚、優酪乳、土豆等這些最佳燃燒脂肪的食物， 不要讓脂肪長期的堆積在腹部， 長久下去就會成為了名副其實的“大肚婆”。 這些食物可以加速體內脂肪的燃燒， 還會促進人體的新陳代謝， 增加飽腹感避免攝入過多的食物， 從而有效減少脂肪吸收。

4、在辦公室也可以運用到凳子來瘦腰部，

工作的時候， 每個一小時休息十分鐘， 那麼就可以做做腰部的運動， 坐姿端正後， 雙腳併攏， 雙手擺放在腹部的位置上， 挺直的背部慢慢往椅子背部靠， 以背部貼到椅子靠背為宜， 保持10秒鐘， 重複來回做數次即可。

5、飲食要規律， 固定吃飯的時間。 以青菜為主食， 肉類為輔食， 少吃即可。 然後在吃飯時遲到7成飽腹感為最佳， 過多會造成消化不良而且脂肪也會過多的提及在腹部。 並且要保證每天八杯水以上的飲用兩。