蔬菜幫你解決月經不調吃什麼好的問題

生活不規律， 飲食隨便吃。 這就是現在很多女性的生活， 導致很多女性都是月經不調。 月經就像是你的“好朋友”來了煩， 不來想。 用飲食調養月經不調是最合適的， 所以月經不調吃什麼好呢？

月經不調吃什麼好?月經不調注意事項有以下幾點：

一、忌食辛辣動火之品。

二、加強營養。

三、在食欲良好的情況下， 多食滋補腎陰之品。

四、食欲欠佳者， 飲食宜多樣化， 應做到色、香、味俱佳以增進食欲。

五、月經過少：量少色淡、無血塊者， 小腹痛時， 可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。 同時應加強營養， 多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。

六、色質紫黑有血塊者， 忌食生冷、酸澀性食物。 月經過多、色淡質稀者， 飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。 經色紅、質黏稠者， 飲食以清熱補血之品為主， 如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉， 均為止血涼血佳品， 可多食用， 忌食辛辣動火之品。

月經不調吃東西的營養原則

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

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月經不調適宜食物

1、主食及豆類的選擇 小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜的選擇 油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。 除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時則應多食。 如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

月經不調吃東西的營養原則

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

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月經不調吃什麼好——合適的飲食

1、主食及豆類的選擇 小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜的選擇 油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。 除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時則應多食。 如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。