短短幾分鐘竟左右寶貴的生命
日常生活中有很多值得我們去改善的習慣, 好的習慣有助於身體健康, 也能幫你預防多種疾病。 哪些小習慣對健康有害呢?
1、上廁所:十幾分鐘
專家指出, 由於個體差異比較大, 對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定, 但一般來說, 一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。
在排便時, 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。
排便習慣不好, 比如上廁所時看書, 一次排便時間太長, 並且經常如此, 就會造成腸黏膜下垂, 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
2、洗手:至少1分鐘
為了保證效果, 通常洗手時要把握以下幾個環節。
一是要用流動的水, 用臉盆浸泡是不可取的。
二是洗手時間應不少於1分鐘, 其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。
三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位, 戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。
四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
洗手前開水龍頭時髒手實際上已經污染了水龍頭開關, 所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒, 再用雙手捧水沖洗乾淨, 然後再關水龍頭。
3、刷牙:3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分,
每次刷牙時間最好在3分鐘左右, 使牙齒處在較高濃度的氟環境下, 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
研究發現, 如果不蘸水和牙膏, 先用軟毛牙刷幹刷30秒, 然後再進行蘸水清潔, 則會得到更好的清潔效果。
此外, 左右手應該經常換用, 因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
4、洗臉:3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗, 油性皮膚的人洗臉時間稍長, 在3-5分鐘為宜。
幹性肌膚的人時間相對短一些, 否則皮膚容易起皮、長皺紋, 控制在兩三分鐘以內即可。