老人適當吃零食有益,3種零食對老人有好處!
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽, 醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。
隨著年齡的增長, 老年人的各項身體機能都有所下降,
2、大棗
老人可以大棗當零食吃, 一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們饑餓之時補充能量, 讓我們保持良好的“戰鬥力”, 而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感, 幫助緩解饑餓。
3、花生
古人稱花生為長生果, 每百克花生含葉酸104.9微克, 成年人每日攝入葉酸60微克, 可滿足生理正常需要。 所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。 對於有高血壓和動脈硬化的老年人, 常吃點醋泡花生, 對降壓和軟化血管有益。