運動後腹股溝疼痛
在我們進行運動之前, 很多健身教練都會建議我們先做一個長達十幾分鐘的運動拉伸準備。 運動拉伸有利於使我們身體的肌肉和骨骼活動開來, 避免不必要的撕裂和韌帶損傷。 而不少人在運動後都有過腹股溝疼痛的經歷, 影響著我們的日常活動。 那麼運動後腹股溝疼痛是由什麼導致的呢?
第一:為什麼腹股溝處會被拉傷?
腹股溝, 顧名思義是腹部與股部(大腿)的連接處, 俗稱大腿根部。 腹股溝的結構較為複雜, 腹股溝管的前壁為腹外斜肌腱膜和腹內斜肌, 後壁為腹橫筋膜, 上壁為腹內斜肌與腹橫肌的弓狀下緣, 下壁為腹股溝韌帶, 內口為腹環, 外口為皮下環。 翻轉堆疊從而構成腹股溝區域的這些肌肉、腱膜以及韌帶並不是一塊完整的組織, 因此在承受較大的力量時很容易導致拉傷。
第二:拉傷後該怎麼辦?
拉傷後即刻處理時, 首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力, 使其放鬆。 第一步是冰敷, 可以用冰袋或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍, 持續15分鐘左右。 冰敷同時也有鑒別診斷的作用, 如果真是肌肉拉傷的話, 冰敷會有明顯緩解作用, 如果沒效果, 那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。
同時在腹股溝的恢復期, 最好不要穿著寬鬆的短褲。 建議穿著緊身短褲, 這會在傷勢的痊癒過程中起到一定的保護支撐作用。
第三:如何區分腹股溝疝和肌肉拉傷?
腹股溝疝早期出現的症狀主要是小肚子脹痛,