女性健康

運動後腹股溝疼痛

在我們進行運動之前, 很多健身教練都會建議我們先做一個長達十幾分鐘的運動拉伸準備。 運動拉伸有利於使我們身體的肌肉和骨骼活動開來, 避免不必要的撕裂和韌帶損傷。 而不少人在運動後都有過腹股溝疼痛的經歷, 影響著我們的日常活動。 那麼運動後腹股溝疼痛是由什麼導致的呢?

第一:為什麼腹股溝處會被拉傷?

腹股溝, 顧名思義是腹部與股部(大腿)的連接處, 俗稱大腿根部。 腹股溝的結構較為複雜, 腹股溝管的前壁為腹外斜肌腱膜和腹內斜肌, 後壁為腹橫筋膜, 上壁為腹內斜肌與腹橫肌的弓狀下緣, 下壁為腹股溝韌帶, 內口為腹環, 外口為皮下環。 翻轉堆疊從而構成腹股溝區域的這些肌肉、腱膜以及韌帶並不是一塊完整的組織, 因此在承受較大的力量時很容易導致拉傷。

第二:拉傷後該怎麼辦?

拉傷後即刻處理時, 首要目標是降低被拉傷肌肉的肌張力, 使其放鬆。 第一步是冰敷, 可以用冰袋或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍, 持續15分鐘左右。 冰敷同時也有鑒別診斷的作用, 如果真是肌肉拉傷的話, 冰敷會有明顯緩解作用, 如果沒效果, 那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。

建議不要吃止痛藥, 否則可能消除了疼痛這個非常重要的警告信號。

同時在腹股溝的恢復期, 最好不要穿著寬鬆的短褲。 建議穿著緊身短褲, 這會在傷勢的痊癒過程中起到一定的保護支撐作用。

第三:如何區分腹股溝疝和肌肉拉傷?

腹股溝疝早期出現的症狀主要是小肚子脹痛,

休息後減輕, 運動後明顯, 晨起減輕, 下午明顯。 有時症狀不明顯, 容易被忽視。 隨著病情的發展, 在疼痛的一側腹股溝會觸摸到包塊。 這個包塊有個重要的特點——臥隱立現:平臥後包塊減小或消失, 站立時包塊向外突出, 像狐狸一樣狡猾。 所以, 疝中醫稱之為“狐疝”。