月子第一周吃什么

產婦們在月子期間的飲食是非常重要的， 因為飲食得當不僅能夠調理產婦的身體， 還能夠給寶寶提供營養豐盛的乳汁， 讓寶寶吸收到充足的營養。 月子第一周吃什么很多產婦及其家人了解的可能并不詳細， 下面給大家說一下產婦第一周食譜中哪些是要天天吃的， 一起來了解下吧。

一、產婦第一周食譜

產婦在生產過程中會有大量的體力消耗和血液消耗， 需要產后加以調理恢復， 主要是通過飲食調理。 產婦在生產過后有為寶寶提供營養乳汁的需要， 因此產婦的身體健康要求和營養要求都很重要。 這就要靠產婦第一周食譜。

下面推薦的是以輕體力正常分娩產婦為標準的第一周食譜， 本食譜在保證每日應攝入的營養素的基礎上， 并食用具有一定功能的康復食物， 達到有助于產婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進惡露排出的目的。

這周主食和副食很單調， 而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃， 這樣的食物安排可使食物的功效更好的發揮出來。

1、主食：必吃薏米飯1份/天， 和具有平補作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)， 溫性糯米油飯， 甜糯米粥(飯)可適量選食。

2、副食：必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等， 因產婦居住地點差異， 第一周使用的魚類可選擇常見的， 具有平補作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。 這周不可吃蔬菜。

3、加餐：具有平補作用的黑豆、紅豆料理， 紅豆湯、葵花子、榛子。

4、能量和食物量：產婦每日攝入能量約2600kcal，

每餐主食100克(生)左右， 約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥， 每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動物性食物(豬肝、魚、豬心、蛋等)每天共150~200克， 因豬肝中含有豐富的維生素A， 如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多， 20克以內;湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多， 黑麻油每天25克;烹調用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。