讓媽媽的更年期睡不著靠邊站

人類賦予睡眠將近三分之一的生命， 之所以將大部分時間用於睡眠， 是為了恢復修整、排毒養顏， 但是步入更年期的你是否面臨失眠的尷尬呢?不要著急， 小編幫您出主意!

女性更年期最常見的反應中， 除潮熱、月經減少以外， 50%以上的人會出現情緒異常， 而40%以上的人則明顯症狀表現為失眠。 睡眠對任何一個階段的人來說都很重要， 特別是針對更年期的女性， 若是沒有一個良好的睡眠， 會加重更年期女性生理惡性循環， 從而使其身體心理各種表現形式更加明顯。

成因 雌激素減少誘發失眠

失眠是更年期女性首要應該解決的問題， 據王專家介紹， 失眠會加重更年期女性其他症狀發生， 引發情緒障礙、免疫力低下等， 嚴重影響人們正常的學習和生活。 更年期失眠的原因主要有以下幾點：

1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，

由於雌激素減少， 卵巢功能迅速下降， 許多症狀隨之而來， 女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。 在面對外力傷害時顯得更加脆弱， 思想變得不集中， 時常感覺腰酸背痛， 消化系統對營養的吸收減弱， 骨質疏鬆、關節痛也隨之而來， 而且產生抑鬱情緒， 更易加重失眠。

2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象， 也很大程度的影響睡眠情況。

突然間的出汗或者被熱醒， 也打亂了原本的睡眠時間， 更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁， 想睡覺， 卻由於生理原因無法安眠。

3、從心理應激反應上來看， 女性隨著年齡的增大， 耐心愈加不足， 易激惹。

很多更年期女性自我都明顯能感覺到，

4、人到中年， 社會和家庭中承擔的壓力越來越大， 許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱， 面對各方壓力， 失眠也隨之產生。