經期後一周快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂
經期減肥注意事項：甜食
不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖， 就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，
經期減肥注意事項：高纖維食物
多吃一些高纖維的食物， 比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物， 都含有比較多的纖維， 可以促進激素排出， 增加血液中的鎂的含量， 在調節月經、鎮靜痛經的同時， 幫助減肥。
經期減肥注意事項：維生素B
在上午茶或是下午茶的時候，
經期減肥注意事項：蛋白質
蛋白質是減肥的聖品，
經期減肥注意事項：咖啡因
在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，
經期減肥注意事項：冷熱食物
儘量避免吃太冷或是太熱的食物，
經期減肥注意事項：失血
如果出現大量失血的情況， 那麼暫停你的減肥計畫多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜湯、葡萄乾等高纖食物來補血，另外也要多喝紅糖水，不要擔心發胖，這些食物基本是不含熱量的。
經期減肥注意事項：婦女
如果你是已婚MM，尤其是快接近更年期的話，那麼就要多攝取一些牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食物了，不但可以減肥，還可以有效緩解你的焦躁情緒。 那麼暫停你的減肥計畫多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜湯、葡萄乾等高纖食物來補血，另外也要多喝紅糖水，不要擔心發胖，這些食物基本是不含熱量的。
經期減肥注意事項：婦女
如果你是已婚MM，尤其是快接近更年期的話，那麼就要多攝取一些牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食物了，不但可以減肥，還可以有效緩解你的焦躁情緒。
