做什麼運動可以瘦腿不反彈呢

2016-01-05

有的女孩子也會經常的抱怨，自己做了很多減肥運動總是反彈，腿粗確實是非常的惱人的，如果瘦腿的話肯定要堅持運動訓練的，做什麼運動可以瘦腿不反彈呢，其實有的運動對瘦腿效果是不會反彈的，堅持瘦腿的話也能夠有效果的，只有堅持運動才能夠發揮瘦腿的功效的，那麼如何瘦腿不反彈呢?

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，

都有助結實腿部肌肉。

做什麼運動可以瘦腿不反彈呢，上面的瘦腿運動是很顯著的，只有堅持練習肯定不會反彈的，其實對於瘦腿的方法來說呢，一定要按照具體的方法來減肥，而且要有自己的耐心減肥，肯定能夠發揮好的減肥功效的，希望上面的減肥運動對美女瘦腿有效果。