健身前吃飯還是健身后？

在健身這件事情上， 大家會出現這樣那樣的誤區， 比如有些人為了達到更好的效果， 會在短時間內大量高強度的鍛煉， 這種做法是千萬要不得的， 還有的人只知道盲目健身， 而不會正確控制飲食， 這樣也起不到健身的目的， 甚至還有可能會導致長胖， 也有很多人不知道如何配合吃飯， 究竟是健身前吃飯還是健身后吃飯才好呢？

健身前吃飯還是健身后？

空腹訓練是非常不健康的行為， 可他偏不聽， 脾氣倔的人， 就只能讓他吃些苦頭才能自己想明白。

果然， 他先是在跑步機上跑了42分鐘， 然后又去練深蹲， 這家伙還是蠻拼的， 逐漸加重量至40KG。

離結束還差兩組的時候， 他就出了特別多的汗， 看起來不太對勁， 隨后這家伙就放下杠鈴走到一旁的長凳上坐下捂著腦袋。

因為絕大部分人都是上班族， 只有晚上下班后才有時間去健身。 而且大家都有“吃飽飯才有力氣干“的常識， 但仍有不少人還是覺得吃完飯再運動時間會太晚， 索性空腹就直接去健身了。

董叔再次強調， 空腹運動是非常不健康的習慣， 很容易在運動時頭暈， 而且沒有足夠的力氣完成動作， 影響了訓練質量。

所以， 為了達到更好的健身效果，

當然， 并不是指健身后就不吃東西了， 是否再補充能量主要還得看健身的目的性。

開始健身的人最重要的一件事情就是要有強烈的目標感：要減肥20斤， 要增肌5公斤， 要保持健康的身軀，

總之， 得想明白為什么此時此刻會在健身房里， 而不是在沙發上半躺著看電視劇， 畢竟后者更容易一些。

如果健身的目的是減肥， 董叔建議在健身前1-2小時吃飯， 因為健身時就能消耗掉它的熱量， 防止更多熱量堆積在體內形成脂肪。

而且， 如果不吃飯就去健身， 過程中因為能量消耗過多， 健身后很容易造成暴飲暴食的情況， 這對于減肥是一大忌， 可能會造成越練越胖。