更年期心律失常要如何調理

更年期心律失常是一種症狀表現， 也屬於更年期綜合征的一種， 面對這種情況， 那麼建議要注意先調整好自己心態， 同時要注意適當的運動鍛煉， 而且多吃一些富含蛋白質維生素的食物。

1.增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解更年期不適。

2.適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3.補充含維生素類食物

維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，

4.多吃富含歐米伽三脂肪的食物

可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 延緩更年期， 預防乳腺癌， 子宮癌。

5.養成良好的飲食習慣。

不要偏食， 粗細搭配;避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。