瘦腰 瘦肚子的方法有哪些
現在美容和減肥已經變成了一種時尚， 尤其是女性， 都渴望有一個瘦瘦的身材， 這樣才能夠找到一個好的男朋友， 其實在整個身材當中， 主要胖的部位就是自己的腰部和肚子， 下面就教瘦腰瘦肚子的辦法， 介紹給大家， 希望大家都能夠變成美女。
1、學會緩解壓力
你知道嗎， 壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌， 這是一種壓力激素， 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移， 是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。 另外， 壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
2、飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。
3、做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，
4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表， 也是很多MM平時不離口的零食哦！
5、睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉， 這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。 這是因為睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，
6、合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品， 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入， 還可以消脂， 是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
其實減肥的方法有很多， 比如食物治療法， 做運動的方法， 以及吃減肥藥， 在這裡不提倡大家吃減肥藥， 因為他對我們的身體有很大的副作用， 所以運動是最好的治療方法， 瑜伽是比較時尚的一項運動， 它可以保持我們的體態完美。 希望大家都能夠通過減肥， 有一個很棒的身材。
