夏季減肥有哪些誤區讓你越減越肥 走出誤區快速減肥

夏季減肥有哪些誤區讓你越減越肥 走出誤區快速減肥

誤區一：忽視早餐

很多人以為不吃早餐， 少了一餐的脂肪熱量， 肯定可以減肥的，

其實這是減肥最大的誤區之一。 還有可能由於現在的生活和工作節奏比較快， 很多人會來不及吃或是早餐中餐一起吃， 諸不知， 長期不吃早餐又要工作的人， 新陳代謝會時常處於低迷期， 不僅不利於減肥， 還會影響身體健康。

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早餐不僅要吃還要吃的有營養， 可以多吃一些低熱量食物， 比如粗糧穀物、燕麥、牛奶或者豆漿， 吃的多也不怕發胖。 另外， 有些減肥心切的人士每天都只吃一餐， 可是如果這一餐攝入過多的熱量很容易導致複胖， 身體處於饑餓的情況， 吃東西的時候血糖也會上升， 一些不被利用的熱量也就很快的會在身體或者內臟之中堆積起來， 對於減肥和健康極其不利。

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誤區二：不吃澱粉類食物

還有些人以為可以隨便吃肉類食物， 只要不吃含澱粉類的食物就可以減肥， 這是一個大大的錯誤。 飲食要均衡， 其實適量的澱粉對減肥還會有幫助。 因為如果長期不吃澱粉類食物的話， 會讓身體中的酮體增加， 雖然可以達到降低食欲的效果， 體重是減少了， 但減下去的都只是身體肌肉。

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多吃肉類食物最容易長的就是脂肪肥肉， 將脂肪吃進身體， 會容易導致內臟脂肪和心血管出現健康問題。 另外， 不吃澱粉類食物， 身體會很容易餓， 更容易導致暴飲暴食， 體重反彈快。 並且， 這樣瘦下去的基本上都是肌肉， 反彈後增加的卻都是松垮垮的肥肉。

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減肥誤區三：減肥急迫的心

減肥也要保持良好的心態， 愉快的心情， 才有可能成功。 太急迫會導致心浮氣躁， 亂用方法堅持不久， 這樣是不可能會成功的。 減肥其實並不難， 要對自己有信心， 可以先給自己制定一個短期計畫，

從早上開始， 起床吃早餐前喝杯白開水， 排出前一夜的毒素， 保持一身輕鬆。

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並且， 沒有必要過度節食， 三餐都可以吃， 早餐吃好， 午餐可以稍多吃一點， 晚餐就以蔬菜水果為主， 少吃主食， 8點以後儘量不要吃任何東西了。 平時也注意多吃些含纖維豐富的果蔬，可以有效防止便秘，還有飽腹感，防止暴飲暴食。 平時也注意多吃些含纖維豐富的果蔬，可以有效防止便秘，還有飽腹感，防止暴飲暴食。