備孕女人這些事項要注意 做到了更容易懷孕 熱門文章排行榜 >>2019-07-15 09:43來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人結婚之后， 很多就會開始考慮生孩子這件事， 因此， 會提前備孕， 讓自己有個心理準備， 同時也為了能夠生出健康的寶寶。 對此， 小編提醒， 女人們備孕時要注意這幾個事項， 這樣了才能更容易懷上， 完成你想當媽媽的愿望。

備孕女人們要注意什么

一、要記住“兩補”

備孕女人們要及時補鐵， 因為身體內的鐵質足夠多， 才能保證卵子的質量。 所以說， 備孕女人要多吃富含鐵質的菠菜、豬肝等食物。 記住了， 經期前后都要注重補鐵， 避免出現貧血問題。

另外， 備孕女人們還應該補充葉酸， 這種元素能夠降低孕婦產下畸形嬰兒的風險， 預防嬰兒患上神經系統疾病。 所以說， 備孕的時候， 補充葉酸非常有必要。 其中菠菜、芥藍等深綠色的蔬菜， 山竹、橘子等水果， 都可以含有葉酸， 可以適當食用。

二、注意調整飲食

想要備孕效果好的話， 在飲食方面也要多下功夫，

因為良好的飲食習慣， 能夠提高女人受孕的概率， 并且受孕質量也會更好。 建議從開始備孕時， 平日里要多吃谷類、乳制品、水果和蔬菜。 這樣子能夠保證女人自身的營養， 同時還能增加受孕的概率。

三、注意控制體重

注意了體重過輕或是過重都會影響受孕的， 而且就算懷孕成功了， 也容易造成孕婦自身健康或是胎兒健康受損。 比如說體重過重的女人， 懷孕之后就容易出現高血壓、糖尿病等并發癥。 然而體重過輕的女人， 總容易產下帶有先天疾病的嬰兒， 或者可能產下低體重的嬰兒。

所以說， 女人們備孕的時候， 要注意控制體重。 如果體重過輕就要查一下導致過瘦的原因， 之后根據病因想法子增重。 如果說體重太重了， 則要健康減肥， 比如說飲食控制、按照計劃鍛煉， 慢慢地減肥。 切忌不能吃藥或是節食減肥， 這樣的減肥方式不健康。

四、注意養成好的生活習慣

想要成功備孕， 需要養成好的生活習慣， 比如說不抽煙不喝酒， 每天早點睡不熬夜。 良好的生活作息， 才能身體內分泌系統正常運轉，

從而確保各大機能能夠正常發揮。

所以說， 女人們開始備孕之后， 就要制定健康合理的生活作息計劃， 然后按照計劃進行， 慢慢養成好的習慣。

女性備孕食譜的做法

食譜名稱：蘆筍番茄炒雞柳

所需用料：準備好5根蘆筍， 5個小番茄， 1塊雞胸肉。

烹飪做法：

A、先將雞胸肉清洗干凈， 再切成條放進碗中加入生粉、少許食鹽拌勻備用。

B、將蘆筍洗凈切換成片， 再將番茄洗凈， 切成四半備用。

C、之后洗好鍋燒熱， 再倒入食用油， 燒熱后下入雞胸肉翻炒。 等到雞肉炒變色了以后， 倒入蘆筍、番茄一起炒， 再加點清水煮一下。

D、最后等到水分被吸干了以后， 加入食鹽和味精、少許色拉油， 繼續翻炒， 等到調味料都炒勻之后就可以吃了。

這道菜備孕女人一定要吃一些， 因為吃它有助補充營養， 比如說蘆筍中富含多種氨基酸， 比如說雞胸肉中含有蛋白質， 而番茄中又富含維生素。 所以說， 將它們放一起烹飪炒食， 很有營養。

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