有哪些減緩老年斑措施

而現代醫學的研究結果表明， 這雅號卻名不副實， 它並非是長壽的標誌。 因為脂褐質色素是不飽和脂肪酸的氧化物。 這種物質， 不僅聚集在體表細胞膜上， 表現於外， 而且還侵擾于內， 大量沉積在心臟、血管、肝臟以及腦細胞中。 沉積在血管壁上， 會使血管壁發生纖維性病變， 導致動脈硬化、高血壓、心肌梗死；大量沉積在腦細胞中， 會引起老年人神經器官功能不全， 導致記憶、智力障礙、抑鬱症或老年性癡呆等。 所以， 壽斑絕不是僅僅長在人體表皮的斑塊， 而是傳遞著內臟也同時老化的資訊。

老年斑， 是人體衰老的形態學標誌。

人體衰老程度的判斷， 可以從形態老化和功能老化兩方面得知。 形態學的老化指標主要是“體重減輕， 皮下脂肪減少， 皮膚光澤消失， 出現皺紋和老年斑， 牙齒磨損、脫落， 脊柱後彎， 白髮、禿頂， 橈動脈硬化使觸脈時有堅硬感等。 因此， 壽斑的出現不是孤立的， 常伴隨著其他可見的形態學老化指標。 根據現代醫學研究， 採取以下措施能有效減緩老年斑出現：

1．服用維生素E和維生素C：這是有抗氧化作用的維生素， 能有效地減緩脂褐質色素氧化所產生的老年斑， 也是公認的抗衰老劑。 據美國加州大學醫學院專家的研究， 每天服維生素E100毫克和維生素C300～500毫克， 連服兩年， 便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。

2．多吃蔬菜水果：特別是常吃洋蔥效果更好。 因為洋蔥中含有硫質和必需維生素成分， 能清除體內廢物， 使機體保持潔淨。 另外， 多食蘿蔔、芹菜、菠菜、、， 都有助於減少老年斑， 延緩皮膚衰老。

3．細嚼慢嚥：據美國專家的調查， 演員和歌唱家面部老年斑的發生， 比普通人要推遲8～10年。 專家稱， 這應歸功於他們有更多的面部肌肉運動。 因此， 人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘， 或在進餐時細嚼慢嚥， 也可以改善面部血液迴圈和皮膚代謝， 推遲老年斑的發生。

4．堅持鍛煉身體：經常鍛煉能明顯推遲衰老， 因而也能推遲老年斑的形成。