六款補腎食譜 讓男人活力十足更強壯
腎虛吃什麼?補腎食譜有哪些?男人在外打拼， 難免身體會出現一些小問題， 比如腎虛， 很多男性對身體健康不是很在意， 那麼這個時候就需要身邊的女人好好照顧了。 給心愛的男人獻上一頓美味的大餐是再好不過了， 幫男人補腎養生保健康。 下面小編介紹的這幾款食譜就像家常菜一樣簡單， 男人食過瞬間就能容光煥發， 年輕又有活力， 趕緊來學學吧!
【推薦菜單：牛奶燉蛋】
食材：土雞蛋130g、純牛奶250ml、糖適量、芒果適量、蜂蜜適量、杏仁適量
做法：1)土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。
2)將雞蛋打成蛋液， 牛奶備好。
3)加2湯匙糖入蛋液中， 打勻後靜待3分鐘， 讓糖充分溶解。
4)打勻的蛋液用篩網過濾1次。
5)將牛奶倒入蛋液中， 朝一個方向攪拌至均勻， 靜待3分鐘， 讓兩種液體溶合。
6)然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次， 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7)碗表面蒙上保鮮膜， 用牙籤在表面紮幾個小孔。
8)芒果丁、杏仁備好。
9)鍋下冷水， 把碗放到蒸鍋裡， 蓋上蓋子。
10)中大火蒸15分鐘， 撕下保鮮膜即可。
11)將芒果丁、杏仁擺好。
【推薦菜單：海魚西洋菜湯】
食材：西洋菜100g、海魚200g、豬瘦肉50g、油適量、鹽適量、薑適量、生抽適量
做法：1)西洋菜洗淨， 然後切成三段。
2)小海魚清理乾淨。
3)鍋中適量水燒開， 把小魚倒入鍋中。
4)加入幾片薑。
5)蓋上蓋子煮至魚熟透。
6)把煮熟的魚撈出來。
7)把肉絲倒入鍋中。
8)西洋菜倒入鍋中。
9)淋入適量花生油。
10)加少許鹽， 待菜再次沸騰就好了。
11)撈出的魚身上均勻撒一層鹽和生抽即可。
【推薦菜單：鹽水蝦】
食材：鮮蝦300g、薑1塊、蔥1根、八角1個、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺
做法：1)準備食材
2)鮮蝦洗淨、剪去蝦須， 用牙籤插入背部中段;
3)輕輕剔除蝦線， 再次用清水沖淨;
4)蔥切段， 取一半薑切片;
5)鍋中加入適量的清水， 放入蔥薑;
6)再撒入八角和花椒;
7)最後加入適量料酒， 大火煮開;
8)倒入鮮蝦， 轉中火煮2分鐘;
9)加入適量鹽， 繼續煮3分鐘;
10)加鍋蓋燜10分鐘， 讓蝦徹底入味;
11)燜蝦的過程中， 製作薑醋， 剩餘的薑切末，
12)根據個人口味加入適量醋;
13)充分攪勻， 做為薑醋汁， 吃蝦時蘸食。
【推薦菜單：西芹百合炒腰果】
食材：百合50g、腰果50g、西芹100g、胡蘿蔔50g、鹽1/4小勺、砂糖1/4小勺
做法：1)百合切去頭尾分開數瓣， 西芹切丁， 胡蘿蔔切小薄片。
2)鍋內下2大匙油， 冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼。
3)將油倒出一半， 剩下的油燒熱放入胡蘿蔔及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。
4)放入百合， 鹽， 砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果即可.
【推薦菜單：魚香胡蘿蔔絲】
食材：胡蘿蔔300g、青椒50g、蔥適量、薑適量、蒜適量、醋適量、糖適量、生抽適量、鹽適量、澱粉適量、食用油適量、泡椒適量
做法：1)把胡蘿蔔切成絲。
2)青椒也切成絲。
3)取一碗加入糖醋生抽蔥薑蒜澱粉和適量的水攪拌均勻成料汁。
4)鍋中放油加入胡蘿蔔絲煸炒。
5)加入鹽煸炒至炒出紅油盛出。
6)加入泡椒煸炒出香味。
7)倒入料汁炒至湯汁粘稠。
8)加入煸炒好的胡蘿蔔絲炒勻。
9)再加入青椒絲翻炒均勻即可。
【推薦菜單：滋味番茄濃湯】
食材：番茄200g、洋蔥50g、白麵包25g、橄欖油適量、鹽適量、糖適量、白胡椒適量、尖椒適量、野山椒適量、白腐乳適量、番茄醬適量、雞精適量
做法：1)準備原材料
2)洋蔥、紅尖椒剁碎、番茄切小丁
3)鍋內熱油， 將洋蔥碎充分煸香， 一定要煸透
4)入番茄丁一起翻炒， 直至番茄出沙
5)放入尖椒碎翻炒均勻
6)加入少量番茄醬翻炒均勻，
7)倒入開水， 沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮
8)燉煮的同時來做炸麵包丁。選擇適量白麵包
9)切去四邊
10)再改刀成指甲蓋大小的麵包丁備用
11)此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些醃制野山椒的水
12)加入1/3塊小白腐乳。這裡加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家裡沒有，也可不加。再繼續熬煮
13)趁著最後熬煮的時間來將麵包丁完成。鍋內油熱，入麵包丁炸至金黃撈出控油備用
14)撒入一些白胡椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上麵包丁即可食用。
沒過番茄即可，調入適量雞精，燒開轉小火燉煮8)燉煮的同時來做炸麵包丁。選擇適量白麵包
9)切去四邊
10)再改刀成指甲蓋大小的麵包丁備用
11)此時湯內放入即可野山椒，不必太多，兩三顆即可，還可以倒入一些醃制野山椒的水
12)加入1/3塊小白腐乳。這裡加入白腐乳是為了增香，如果不喜歡或者家裡沒有，也可不加。再繼續熬煮
13)趁著最後熬煮的時間來將麵包丁完成。鍋內油熱，入麵包丁炸至金黃撈出控油備用
14)撒入一些白胡椒調味，煮至自己喜歡的濃稠度就可盛出，撒上麵包丁即可食用。
