一輩子有9個重要年齡關卡
一輩子有九個重要年齡關卡
第一關：2歲
資料顯示， 兒童貧血一般高發於6~18月齡間， 尤其是12月齡時呈最高峰。 改善兒童貧血， 2歲前最關鍵。 此時若營養不足， 包括發育滯後和微量營養素缺乏， 可以導致一生的損傷。
健康建議：補好鐵， 別貧血
孩子六個月後， 輔食添加應考慮攝入充足的鐵營養。 一般而言， 動物性食物中鐵的吸收率要高於植物性食物。 補鐵食物切忌單一， 最好五花八門、樣樣均沾。
第二關：8歲
調查發現， 胖孩子無論男女， 大都是從8歲開始發胖， 到了10~12歲， 就超重或肥胖了。 這與孩子的生長發育特徵有關，
健康建議：控好體重， 別胖起來
8歲孩子的標準體重為25公斤左右， 體重超標10%算超重， 超過20%就是肥胖了。 正常的一日三餐， 滿足營養和熱量就足夠了。 不需要額外補充太多營養。
第三關：12歲
12歲左右是矯正牙齒最佳時機， 因為這時孩子整個牙弓基本發育完全， 乳牙基本替換完成， 恒牙基本長全了， 恒牙牙根逐漸發育完成， 上下牙齒間的咬合關係也調整完成， 牙醫可對錯頜畸形的類型做出明確診斷， 並採取合適的矯治方法。
健康建議：看看牙齒， 保持顏值
1、有一些牙頜畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5歲進行治療；
2、在做矯正治療的1~2年間，
第四關：25歲
很多生理上已經成熟的人， 其實心理上仍然是個孩子， 他們或許智商很高， 但情商卻很差。 雖然18歲是法定成年的標準線， 但多項研究和調查顯示， 綜合大腦發育、激素分泌、社會影響等因素衡量， 現代人也許25歲左右才真正長大成人。
健康建議：長大成人， 心智成熟
在大學期間多參加一些社會實踐， 多跟同學們相處。 家長在這一階段對孩子多多鼓勵， 幫助他們分析遇到的事情， 給出好的經驗指導。 放手讓孩子自己處理， 而不是全部代勞。
第五關：30歲
女性的生育能力與年齡有很大關係。 女性在胚胎期時體內就已經形成了一生中的卵子， 大約400~600個。 30歲以後， 優質卵子數量開始減少；等到35歲，
健康建議：該生娃， 就生娃
女性的最佳生育年齡在25~28歲。 如需輔助生殖技術幫助懷孕也最好趕在35歲以前。
第六關：35歲
調查發現， 快節奏、高壓的生活使現代人35歲就出現“健康警訊”。 過了35歲， 體力、精力就像過山車一樣忽忽悠悠地就下來了。 心肺功能逐漸下降， 衰老到一定程度， 心血管疾病、呼吸疾病等一系列就會找上門。
健康建議：保住體力、精力
1、多做深呼吸。 35歲人群要提早練習心肺功能， 比如每天早晨練深呼吸100次， 同時做5分鐘擴胸運動。
2、食物吃得雜一些。 均衡營養格外重要， 盡可能把飲食搭配豐富一些， “嘴壯了”， 營養吸收好， 體力才不會滑坡。
第七關：40歲
40歲的男人往往都處於事業的鼎盛時期， 是最富魅力、收入也相對較豐厚的時候。 但這個年齡段的男性所承受的精神壓力， 也是人生中的最高峰。 經常抑鬱焦慮， 會導致身體出現腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等腎虛表現。
實際上腎虛表現並不是小事， 也許它就是你內臟疾病的一個視窗， 比如心血管疾病。
健康建議：防腎虛
腎虛平時要重視飲食調養， 以平補為好， 比如可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等， 這些食物都有養腎固精的作用。 如果腎虛嚴重的話， 還應該及時去醫院找醫生幫忙。
第八關：50歲
從中年開始， 我們的肌肉會逐步丟失。 有人說， 年紀大了， 不需要有肌肉了。 你不知道的是， 肌肉少了， 真的會讓人老得更快、病得更容易！
正常情況下，
健康建議：留住肌肉和鈣質
1、注重優質蛋白的補充， 方法就是每餐均勻攝入。 比如， 早上吃二兩主食+一個雞蛋+一杯牛奶， 中午和晚上分別吃2兩純瘦肉， 就能保證每頓飯的蛋白質了。
2、女性在絕經最初的3~5年內， 要堅持長期預防性補鈣， 每日攝取鈣1200~1500mg。 含鈣的最佳食物來源就是牛奶。 其次， 海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。
3、每天要保持30~60分鐘的中等強度耐力鍛煉。 步行就是最好的耐力鍛煉。 如果一口氣走不了30分鐘， 可以一天分幾次走， 不過每次至少走10分鐘。
第九關：60歲
一項運動醫學調查顯示，
健康建議：控制重心站得穩
可以通過正確的鍛煉方式提高控制重心能力， 推薦三種鍛煉方式：
1、單腳支撐， 另一隻腳微微抬起， 支撐腿膝蓋挺直。
2、挺直站立， 前後晃動身體， 腳尖與腳跟迴圈著地。
3、側身走， 俗稱“蟹步”， 鍛煉強度小， 對老年人而言比較安全。
