春季如何養肝 多做4件事情

春養肝， 是大家在春天非常重視的事情。 春天在五行中屬木， 肝臟也屬木， 春天肝氣旺盛生髮， 保護肝臟最當時。 養肝的方式有很多， 飲食、生活方式、保健按摩都可以， 如果你想獲得健康的肝臟， 不妨多做這些事， 同時要少做一些事情。

春季養肝方法

1、多一種食物

飲食保護肝臟， 是最常見的方式， 春天多吃時令蔬菜、水果， 其中以青色、綠色為主， 對保護肝臟、促進肝臟健康更好。 這也是中醫說的：肝主青色， 青色入肝經。 是說吃青色的食物， 對養肝、護肝非常好。

香椿就很不錯， 剛好春天成熟， 作為時令蔬菜， 還有“樹上蔬菜”美譽。 香椿微苦、澀， 入肝經、胃經， 能不斷滋補肝臟、促進肝臟保健。

需要注意的是， 食用香椿時要注意是香椿， 避免食用臭椿。

2、多一種飲品

接下來看看喝的東西， 在平時要多喝這種飲品， 對保護肝臟也非常好， 這就是枸杞泡水。

喝這種水， 能吸收枸杞中的多糖，

對避免肝損傷， 促進肝臟保健非常好。 在實驗中表明， 攝入枸杞， 能有效抑制脂肪在肝細胞中沉積， 促使肝細胞新生。

同時， 喝這種水還能避免雙眼乾澀、視物不清， 對緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

3、多休息

春天容易讓人困倦， 應該養成多休息的習慣，

就睡眠來說， 可以適當的多一點， 平時睡八個小時， 在春天可以多睡半個小時。 同時， 午睡是建議大家多進行的， 通過午睡也能促進保健。

最重要的事情， 則是不要熬夜， 在中醫看來， 人臥則血歸肝， 是說在臥床休息時， 血液都要經過肝臟進行緩解保健。 特別是在夜間十一點到淩晨三點熬夜不睡覺， 會影響到肝臟健康。

4、多按摩

通過按摩保健是很多人會做的事情， 以保護肝臟來說， 可以敲肝經， 能幫助去除肝火。

起到清肝瀉火的作用， 對促進健康也是非常有效的。

傷肝行為

1：飲食無節制

適當的攝入含脂肪的食物可以供給能量， 維持人體正常的生理功能。 但是， 過多的攝入脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

另外一些加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪的食物， 對人體的肝臟百害而無一益， 也應避免長期食用。

2：感冒用藥不當

季節交替時感冒較常見， 而在治療感冒的過程中往往存在以下兩種傷肝行為：

1、感冒不用藥：感冒常伴有發燒，

流涕等症狀， 嚴重的會合並感染， 如果不及時用藥緩解症狀， 治療感冒， 就會影響人體免疫力， 如果患者本身患有肝病， 無疑給病毒可趁之機。

2、感冒亂用藥：感冒期間很多人會存在濫用藥的情況， 自行選擇4-5種藥物進行治療， 其實除了醫師處方藥外， 應避免自行服用其他藥物， 服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝能力。

3：輕信偏方

很多人認為中藥沒有副作用， 盲目的輕信偏方， 殊不知長期服用大黃、何首烏等藥物對肝臟的損害更大。 李主任指出， 臨床中常有輕信偏方造成肝損傷的例子， 一位患者曾因長期服用葫蘆瓢導致轉氨酶異常。

4：長期用西藥

對於肝病的治療， 一些患者不遵醫囑， 長期服用拉米夫定等藥物，

不僅沒有起到很好的治療效果， 而且還引起了病毒變異， 轉氨酶上升。 中醫在治療肝病方面常使用含有柴胡等成分的中成藥， 如葵花護肝片。 這主要是因為柴胡， 歸肝、膽經， 有疏肝解鬱的作用。 現代藥理研究也表明， 柴胡具有抗肝炎病毒， 促進免疫功能， 保肝的作用。 而以柴胡為主要成分的護肝片在臨床上主要用於降低轉氨酶， 恢復肝功能， 減少肝損傷。 （餐渴望著：民福康）