血糖也隨心情波動

很多糖友可能都有這樣的經驗， 如果昨晚失眠， 今天去檢測血糖就要比平時高一些;這段時間工作緊張， 或者在家裡有時心裡不痛快了， 血糖就控制得不好。

這是因為人體內有一個精密的神經內分泌調節系統， 人的情緒主要受大腦邊緣系統的調節， 大腦邊緣系統同時又有調節內分泌和植物神經的功能。 當人處在緊張、激動、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態時， 交感神經興奮， 就會抑制胰島素的分泌;同時體內的一些應激性激素， 如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質激素等水準升高， 這些應激性激素能夠對抗胰島素，

正視現實 既然不如意的事情已經發生， 應該正視現實， 多找找自身可能存在的不足， 繼續努力， 儘量避免下一次同樣的事情發生， 而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。

合理宣洩 面對壓力與挫折， 心中鬱積的消極情緒會對身心造成極大的傷害， 如果我們能像水庫洩洪那樣， 採取合理宣洩的方式將其釋放出去， 則有益於我們的身體健康。 因此， 在重新調整對挫折的認識的同時， 針對自己的不良情緒， 可以有意識地找知心朋友訴訴苦、發發牢騷， 聽聽音樂， 看看電視， 參加適量的體育運動。

學會放棄 當有些目標經過多次努力仍然無法實現時， 就要“識時務者為俊傑”， 考慮是否到了應該放棄的時候了， 有時決定做某事是果斷， 一旦發現無法實現， 立即放棄做某事也是一種果斷， 淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是心理自我保健的有效措施。 (北京協和醫院中醫科副主任醫師 尹德海)