21天減肥法前三天攻略 最艱難的三天怎麼破
21天減肥法前三天攻略：定個實際點的計畫
理論上來看， 減掉一公斤脂肪大約需要7700熱量， 如果在一個月內靠運動減肥兩公斤， 分配到每天大約是500卡路里。 最好制定一個為了達成理想體重目標的長期計畫。 21天減肥法是極端降低熱量攝入的減肥辦法以， 因此嚴苛的21天減肥法前三天是完全禁食的(除溫開水)。
21天減肥法前三天攻略：避開生理期
女性用21天減肥法儘量避開生理期， 因21天減肥法恐會影響身體機能。 如果確定要在經期採取21天減肥法， 及時補充紅棗、牛奶等， 不過我們還是建議使用21減肥法的時候避開生理期。
21天減肥法前三天攻略：零食要忌口
21天減肥法減肥期間忌口很重要， 油炸類、膨化類、甜品類食物應該儘量避免， 3塊巧克力共18克(最小包裝)， 熱量為409KJ， 相當於以6速度(並不慢)快走兩小時。 所以吃之前看看熱量， 再思考要不要吃吧。
21天減肥法前三天攻略：擺正心態
減肥是為了讓自己的外形更美觀， 體型更勻稱， 身體更健康， 減肥前利用BMI指數和體脂率先計算一下自己的合理體重範圍， 過度減肥也是對身體的傷害。
（相關連結：BMI多少才是標準體重）
（相關連結：體脂率怎麼計算 你的體脂率正常嗎)
21天減肥法前三天攻略：能吃什麼
正式的21天減肥法前三天是完全禁食的(只能喝溫開水)， 這對於一些姑娘來說是比較難能做到的， 那麼21天減肥法前三天能吃什麼呢?其實黃瓜、芹菜、大白菜等都是熱量十分低的蔬菜， 在21天減肥法前三天也是可以吃的。
(相關連結：21天減肥法前三天吃什麼)
21天減肥法前三天攻略：運動量力而行
如果你在21天減肥前三天是用完全禁食的飲食方法， 那麼最好不再做運動。 因為身體沒有辦法在運動中供能， 容易發生危險。 不過， 如果你在前三天有吃飽腹感很強的牛奶燕麥片之類的食物， 則可以進行低強度運動， 如瑜伽、拉伸運動等。 21天減肥法第三天如果很累， 出現頭暈眼花的情況， 最好不要從事體力勞動或許進行運動減肥。
21天減肥法前三天攻略：能堅持最好
因為21天減肥法比較極端， 前三天的21天減肥法過程十分艱苦。 但通過這個減肥辦法展示減肥成功的人表示：一定要堅持， 斷食期間餓了就喝水， 一開始最好喝白開水， 第二天很難熬， 可以加一點兒鹽或蜂蜜， 注意， 蜂蜜只能加一點點。
