八個“養生窩”沒事多按按,再也無需看醫生了
人體上有許多凹陷的部位, 這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位, 因此被人們俗稱為“養生窩”, 通過適度按摩這些部位, 可刺激穴位, 疏通經絡, 調和氣血, 緩解疲勞, 以達到養生保健的目的。
1.按眼窩, 安神緩頭痛。 眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位, 通過按摩可減低眼壓, 緩解眼部疲勞, 提高眼部機能, 對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。 按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛, 也可延緩眼周皮膚衰老, 預防皺紋出現。 輕閉雙目, 用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次, 也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘, 安神止痛的效果更佳。
2.按頸窩, 緩解咽部不適。 頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。 這裡是天突穴所在, 為任脈穴位, 位於頸結喉下四寸, 胸骨上窩正中, 具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。
3.揉腋窩, 寬胸寧神。 腋窩, 俗稱“胳肢窩”, 其頂端動脈搏動處為極泉穴。
4.拍打肘窩, 清熱通絡。 肘窩位於肘關節前面, 是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所, 分佈著曲池、曲澤、尺澤等穴位。 當血液中代謝產物過多時, 血液黏稠度增加, 經脈氣血易滯留在肘關節, 經絡不通, 引起心火肺熱亢盛, 會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。 按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血, 清熱祛濕, 安神利咽。 將四指併攏, 力度由輕到重, 再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次, 拍打時要注意節奏。 也可輕輕按揉局部穴位, 以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
5.捋按腰窩調氣血。 腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處, 兩側分佈夾脊穴和背俞穴。 夾脊穴屬於經外奇穴, 背俞穴屬於足太陽膀胱經穴, 是臟腑之氣輸注之處, 受到歷代養生按摩的推崇。 常按摩腰窩可協調經絡氣血, 調和臟腑。 按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6.搓擦膕窩, 緩解腰背痛。 膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處, 為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,
7.推搓腳窩精力旺。《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。
除了以上7個養生窩,人體還有一個關鍵的窩——臍窩,位於腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在。《醫學源始》中說:“人之始生,生於臍與命門,故為十二經脈始生,五臟六腑之形成故也。”故臍與人體十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯繫。雖有保健作用,但此處和諸經百脈相通,內連五臟六腑、腦及胞宮,建議在醫生指導下進行保健操作。
需要注意的是,按摩養生窩力度不可過強,久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。
7.推搓腳窩精力旺。《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。
除了以上7個養生窩,人體還有一個關鍵的窩——臍窩,位於腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在。《醫學源始》中說:“人之始生,生於臍與命門,故為十二經脈始生,五臟六腑之形成故也。”故臍與人體十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯繫。雖有保健作用,但此處和諸經百脈相通,內連五臟六腑、腦及胞宮,建議在醫生指導下進行保健操作。
需要注意的是,按摩養生窩力度不可過強,久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。